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Dicas para lidar com a sobrecarga física sendo mãe
A maternidade é uma fase maravilhosa, porém desafiadora. Cuidar dos filhos, da casa, se preocupar com a educação e o bem-estar das crianças, além de todas as responsabilidades do dia a dia, pode gerar uma sobrecarga física que muitas vezes é difícil de lidar.
No entanto, é importante lembrar que você não está sozinha. Existem maneiras de lidar com essa sobrecarga e encontrar equilíbrio na rotina de mãe . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nessa missão.
1. Organize sua rotina
Uma das principais causas da sobrecarga física é a falta de organização. Criar uma rotina bem estruturada pode ser o primeiro passo para lidar com essa sobrecarga.
Tente dividir suas tarefas diárias em horários específicos e estabeleça prioridades. Assim, você terá mais controle sobre o seu tempo e conseguirá cumprir suas obrigações de forma mais eficiente.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. A maternidade é uma jornada compartilhada e contar com o apoio de outras pessoas pode fazer toda a diferença.
Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e delegue algumas tarefas. Não se sinta culpada por não dar conta de tudo sozinha, é natural precisarmos de ajuda em determinados momentos.
3. Cuidado com a alimentação e o descanso
Muitas vezes, em meio à correria do dia a dia, as mães acabam se descuidando de si mesmas. É fundamental lembrar que para cuidar dos outros, você precisa estar bem consigo mesma.
Portanto, reserve um tempo para se alimentar de forma adequada e balanceada e também para descansar. Priorize uma boa noite de sono e não se esqueça de fazer pausas ao longo do dia para descansar e recarregar as energias.
4. Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas é uma excelente forma de aliviar o estresse e manter a sua saúde física e mental em equilíbrio. Procure realizar exercícios que você goste e que se encaixem na sua rotina.
Além disso, algumas atividades podem ser feitas com os filhos, promovendo momentos de diversão em família e estimulando hábitos saudáveis desde cedo.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área.
Aqui, você encontrará dicas, informações e apoio para lidar com a sobrecarga física e emocional da maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar nessa jornada! Clique aqui para saber mais.
🤰 Aline Nascimento
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