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Dicas para lidar com a sobrecarga materna no trabalho
Dicas para lidar com a sobrecarga materna no trabalho
A sobrecarga materna é uma realidade enfrentada por muitas mulheres que conciliam a carreira profissional com a maternidade . A pressão para dar conta de todas as tarefas e responsabilidades pode ser esmagadora e gerar um desgaste físico e emocional muito grande.
No ambiente de trabalho, as mães muitas vezes se deparam com desafios extras, como a falta de flexibilidade de horários , falta de apoio e compreensão por parte dos colegas e chefes, e até mesmo o estigma de que mães não são tão produtivas quanto pessoas sem filhos.
No entanto, é possível encontrar um equilíbrio entre carreira e maternidade e lidar com a sobrecarga materna no trabalho. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para te ajudar nessa jornada.
1. Organize-se
Uma das principais formas de lidar com a sobrecarga materna no trabalho é se organizar. Tire um tempo para planejar suas tarefas, prioridades e horários , tanto no trabalho quanto em casa. Utilize uma agenda ou aplicativo para se manter organizada e não sobrecarregada.
2. Estabeleça limites
Saiba dizer não quando necessário. Se você já está sobrecarregada e alguém te pede para assumir mais uma responsabilidade, seja honesta e explique que no momento não é possível. estabelecer limites é essencial para preservar sua saúde mental e física e evitar sobrecarga.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Seja para o cuidado dos filhos, para realizar uma tarefa no trabalho ou para alguma atividade do dia a dia. Lembre-se que ninguém é capaz de fazer tudo sozinha, e receber apoio é fundamental para lidar com a sobrecarga materna.
4. Priorize atividades
Identifique as atividades que são essenciais e que realmente fazem diferença tanto na sua vida profissional quanto pessoal. Concentre seus esforços e energia nessas atividades e deixe de lado o que não é essencial. Priorizar é uma forma eficiente de lidar com a sobrecarga.
5. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para atividades que você goste e que te relaxem. Isso pode ser um banho quente no final do dia, uma caminhada ao ar livre, ler um livro ou qualquer outra coisa que te faça bem. Cuidar de si mesma é essencial para lidar com a sobrecarga.
Conclusão
Lidar com a sobrecarga materna no trabalho pode parecer uma tarefa impossível, mas com organização, estabelecimento de limites, busca por ajuda, priorização de atividades e cuidado consigo mesma , você pode encontrar um equilíbrio e se sentir mais leve e feliz tanto na carreira quanto na maternidade.
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🤰 Carla A. A. Silva
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