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Dicas para lidar com a sobrecarga maternal
Introdução:
A maternidade é uma experiência única e maravilhosa, mas também pode ser extremamente desafiadora e sobrecarregada. Com as múltiplas responsabilidades de cuidar de um filho , gerir a casa, trabalhar e lidar com as emoções, muitas mães se sentem constantemente sobrecarregadas. No entanto, há maneiras de lidar com essa sobrecarga e encontrar um equilíbrio saudável.
Dicas para lidar com a sobrecarga maternal:
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Organize-se: Uma das principais causas da sobrecarga é a falta de organização. Planeje sua rotina diária e semanal, priorizando tarefas e estabelecendo horários para cada atividade. Isso ajudará a evitar a sensação de estar constantemente correndo atrás do tempo.
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Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares, parceiros ou amigos pode aliviar o peso das responsabilidades. Dividir as tarefas e compartilhar o cuidado das crianças pode trazer mais equilíbrio e tempo para você.
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Cuide de si mesma: Lembre-se de que sua saúde física e mental é essencial para cuidar dos outros. Tire um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Se necessário, busque apoio profissional com terapeutas ou grupos de apoio.
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Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando sentir que está sobrecarregada. Defina limites saudáveis e aprenda a delegar tarefas sempre que possível. Isso ajudará a evitar a sobrecarga e garantir que você tenha tempo para cuidar de si mesma.
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Priorize o sono : A privação do sono pode agravar a sensação de sobrecarga. Priorize um sono de qualidade e estabeleça uma rotina de sono adequada. Tente descansar sempre que possível, mesmo que seja em pequenos cochilos ao longo do dia.
Conclusão:
Lidar com a sobrecarga maternal pode ser um desafio, mas com estratégias e apoio adequados, você pode encontrar um equilíbrio saudável entre suas responsabilidades como mãe e suas próprias necessidades. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que há recursos disponíveis para ajudá-la. Conheça o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui e comece a sua jornada rumo a uma maternidade mais leve e equilibrada!
🤰 Mirella Almeida
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