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Dicas para lidar com a sobrecarga mental no casamento sendo mãe solteira
Ser mãe solteira é uma tarefa desafiadora por si só, mas quando acrescentamos a sobrecarga mental de um casamento que acabou, as coisas podem ficar ainda mais difíceis. Lidar com as responsabilidades de cuidar dos filhos, da casa e de si mesma, tudo isso enquanto supera o fim de um relacionamento, pode ser esmagador.
O que é sobrecarga mental?
A sobrecarga mental é uma condição em que uma pessoa se sente completamente sobrecarregada e incapaz de lidar com todas as demandas e responsabilidades que estão sobre ela. Para as mães solteiras, essa sobrecarga pode ser resultado da pressão emocional e do estresse adicional proveniente do casamento que terminou. Essa tensão pode se manifestar em sintomas como fadiga, insônia, ansiedade e depressão.
Dicas para lidar com a sobrecarga mental no casamento sendo mãe solteira
1. Aceite ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda aos amigos e familiares. Muitas vezes, as pessoas estão dispostas a ajudar, mas não sabem como. Seja claro sobre o que você precisa e esteja disposta a aceitar a assistência.
2. Cuide de si mesma: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça exercícios físicos, medite, leia um livro ou faça qualquer atividade que te faça sentir bem. Lembre-se de que você também merece atenção e cuidado.
3. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com responsabilidades extras que não são essenciais para a sua vida. Priorize o que é importante e aprenda a delegar ou recusar atividades que possam aumentar ainda mais a sua carga mental.
4. Construa uma rede de apoio: Busque apoio em outras mães solteiras que estejam passando pelas mesmas situações. Compartilhe experiências, aprenda com os outros e ofereça ajuda quando possível. Ter um grupo de apoio pode ser muito valioso.
5. Utilize a tecnologia a seu favor: O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães solteiras. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , o Leda oferece o suporte necessário para lidar com a sobrecarga mental no casamento. Clique aqui para conhecer a plataforma.
Conclusão
Lidar com a sobrecarga mental no casamento sendo mãe solteira pode parecer avassalador, mas é possível encontrar equilíbrio e superar esses desafios. Ao seguir essas dicas e contar com o suporte de uma rede de apoio, como o Leda, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e feliz.
🤰 Luana Santos
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