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Dicas para lidar com a sobrecarga no trabalho e na maternidade
A maternidade é uma tarefa desafiadora por si só, mas quando somada às responsabilidades do trabalho, pode se tornar ainda mais sobrecarregante. Conciliar as demandas da maternidade com as exigências da vida profissional não é uma tarefa fácil, mas existem estratégias que podem ajudar a aliviar essa sobrecarga.
Organize suas tarefas
Um dos principais desafios para as mães que trabalham é a falta de tempo. Por isso, é fundamental ser organizada e estabelecer uma rotina bem definida. Faça uma lista com as tarefas diárias e coloque em ordem de prioridade. Organize-se para realizar as atividades mais importantes nos horários em que você está mais disposta e concentrada.
Além disso, não tenha medo de pedir ajuda. Dividir as responsabilidades domésticas com o parceiro, familiares ou contratando uma ajuda profissional pode aliviar a carga de trabalho e permitir que você tenha mais tempo para focar nas demandas profissionais e pessoais.
Aprenda a dizer não
É importante aprender a estabelecer limites e dizer não quando necessário. Não tente abraçar o mundo e assumir todas as tarefas e compromissos que aparecem. Avalie se é realmente possível conciliar mais uma atividade com a maternidade e o trabalho. Priorize suas necessidades e o seu bem-estar.
Estabelecer limites também é fundamental para não se sobrecarregar emocionalmente. O estresse do trabalho e as demandas da maternidade podem fazer com que você se sinta exausta e sem energia. Dê-se permissão para descansar e cuidar de si mesma.
Estabeleça uma rede de apoio
Ter uma rede de apoio é fundamental para lidar com a sobrecarga no trabalho e na maternidade. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e explique suas dificuldades e necessidades.
Além disso, o Leda pode ser uma ótima opção para encontrar apoio e compartilhar experiências com outras mães que estão vivendo situações semelhantes. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de permitir a interação e troca de mensagens com outras mães.
Cuide da sua saúde mental
Em meio a tantas tarefas e responsabilidades , é comum que as mães se esqueçam de cuidar de si mesmas. No entanto, para lidar com a sobrecarga no trabalho e na maternidade, é fundamental cuidar da saúde mental.
Tire um tempo para fazer atividades que te dão prazer e relaxamento, como ler, praticar exercícios físicos ou meditar. Cuide da sua alimentação e durma o suficiente para repor as energias.
Vale lembrar que pedir ajuda e buscar apoio não é sinal de fraqueza, mas sim de inteligência e cuidado com você mesma e com sua família. A maternidade e a carreira profissional são desafios diários, mas com organização, apoio e autocuidado é possível conciliar essas duas áreas e encontrar o equilíbrio.
Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a enfrentar os desafios da maternidade e do trabalho de forma mais leve e colaborativa.
🤰 Beatriz S. Oliveira
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