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Dicas para lidar com a sobrecarga psicológica na maternidade
Dicas para lidar com a sobrecarga psicológica na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, desafios e emoções intensas. No entanto, é comum as mães se sentirem sobrecarregadas e lidarem com uma grande carga emocional. Para ajudar você a lidar com a sobrecarga psicológica na maternidade, o Leda preparou algumas dicas valiosas. Confira!
1. Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos cuidados com os filhos que acabam se esquecendo de si mesmas. Lembre-se de que é fundamental cuidar de sua saúde física e mental. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe dão prazer e relaxam, como ler um livro, tomar um banho longo ou praticar exercícios físicos. Tenha em mente que cuidar de si mesma é uma forma de garantir mais equilíbrio emocional.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. A maternidade não precisa ser uma jornada solitária. Converse com o seu parceiro, familiares e amigos sobre o que está sentindo e as dificuldades que está enfrentando. Compartilhar suas angústias e preocupações pode trazer alívio e também abrir espaço para que outros ofereçam apoio e auxílio.
3. Estabeleça limites
Saiba dizer não e estabeleça limites saudáveis tanto para você quanto para os outros. Não se sinta obrigada a fazer tudo e esteja ciente de seus próprios limites. É importante lembrar que você também tem necessidades e que não é possível fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar tarefas e compartilhar responsabilidades.
4. Tenha momentos de lazer
Incorpore momentos de lazer e diversão em sua rotina . Reserve alguns momentos para fazer algo que você realmente gosta, seja ver um filme, sair com as amigas ou praticar um hobby. Esses momentos são essenciais para aliviar o estresse e recarregar as energias.
5. Busque apoio profissional
Se você está se sentindo muito sobrecarregada emocionalmente, considerar buscar apoio de um profissional da área de saúde mental pode ser uma ótima alternativa. Psicólogos e outros especialistas podem ajudar a identificar e lidar com as questões emocionais relacionadas à maternidade.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a sobrecarga psicológica que pode surgir na maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que no Leda você encontrará uma comunidade acolhedora pronta para oferecer apoio e recursos para te ajudar nesse processo. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te auxiliar na maternidade!
🤰 Fernanda V.
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