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Dicas para lidar com a sobrecarga
Como lidar com a sobrecarga no cuidado com os filhos sendo mãe?
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, porém desafiadora. Além de cuidar dos filhos, as mães também têm diversas outras responsabilidades. Trabalho, casa, contas, obrigações sociais... a lista parece não ter fim. Nesse contexto, é muito comum que as mães se sintam sobrecarregadas e exaustas. Mas como lidar com essa sobrecarga?
Faça uma lista de prioridades
Uma das primeiras coisas que você pode fazer para lidar com a sobrecarga é fazer uma lista de prioridades. Anote todas as suas tarefas diárias e coloque em ordem de importância. Dessa forma, você consegue visualizar quais são as atividades mais urgentes e quais podem esperar. Lembre-se de que nem tudo precisa ser feito ao mesmo tempo . Aprenda a delegar e dividir as tarefas com outros membros da família.
Peça ajuda quando necessário
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda. Elas acreditam que devem dar conta de tudo sozinhas, mas isso não é verdade. Não há problema nenhum em pedir ajuda quando necessário. Não tenha medo de pedir ao seu parceiro, familiares ou amigos para ajudarem com as crianças ou com outras tarefas domésticas. Lembre-se de que você também precisa de tempo para si mesma e cuidar da sua saúde mental.
Organize o seu tempo
A organização é fundamental para lidar com a sobrecarga. Tente estabelecer uma rotina diária para você e para os seus filhos. Isso traz mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia. Além disso, reserve um tempo para você, para fazer atividades que te dão prazer e te ajudam a relaxar. Pode ser ler um livro, fazer exercícios físicos, meditar, entre outros. Priorize o autocuidado e cuide de si mesma.
Busque apoio emocional
Muitas vezes, a sobrecarga não está apenas relacionada às tarefas do dia a dia, mas também ao desgaste emocional que ser mãe pode causar. É muito importante buscar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio online ou offline, ouça podcasts sobre maternidade e leia livros que abordam esse assunto. Essas atividades podem trazer conforto, dicas e soluções para os desafios enfrentados por mães.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a sobrecarga no cuidado com os filhos. Cada mãe é única e encontra suas próprias estratégias para enfrentar essa jornada. Se você quer se aprofundar no assunto e ter acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, conheça o Leda: a rede social para mães que oferece podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas na área.
🤰 Maria Oliveira
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