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Dicas para lidar com a sobrecarga
Como ser mãe sem surtar: dicas para lidar com a sobrecarga
Ser mãe é uma das experiências mais maravilhosas da vida, mas também pode ser bastante desafiadora. A sobrecarga de responsabilidades, demandas e emoções pode fazer com que as mães se sintam sobrecarregadas e até mesmo estressadas. No entanto, existem estratégias que podem ajudar as mulheres a lidar com essa sobrecarga e encontrar equilíbrio na maternidade .
1. Peça ajuda
Uma das principais dicas para lidar com a sobrecarga da maternidade é pedir ajuda quando necessário. Não há problema em solicitar apoio de familiares, amigos ou até mesmo profissionais especializados, como psicólogos ou terapeutas. Ter alguém para compartilhar as tarefas e responsabilidades pode aliviar o peso emocional e físico da maternidade.
2. Priorize o autocuidado
É importante lembrar que uma mãe saudável e feliz é fundamental para o bem-estar de toda a família. Portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesma. Faça atividades que te dão prazer, como praticar exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho relaxante ou até mesmo meditar. Estabeleça limites e não se sinta culpada por reservar um momento só para você.
3. Organize-se
Manter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir a sobrecarga . Faça listas de tarefas, estabeleça horários e crie uma organização que funcione para você e sua família. Isso pode incluir a divisão de responsabilidades com o parceiro ou a criação de uma agenda compartilhada. Ao ter um plano definido, você se sentirá mais no controle e poderá evitar a sensação de que está sempre correndo contra o tempo.
4. Aceite que nem tudo será perfeito
A maternidade é cheia de momentos imprevisíveis e nem sempre as coisas saem como o planejado. Aceite que nem tudo será perfeito e que está tudo bem. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e não se cobre tanto. Aprenda a lidar com as situações de forma flexível e adaptável, valorizando pequenas conquistas ao invés de focar apenas nos desafios.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a sobrecarga da maternidade. Cada mãe é única e tem suas próprias necessidades, então é importante encontrar as estratégias que funcionam melhor para você. E, se você quer ter acesso a mais conteúdos e informações exclusivas sobre maternidade, conheça o Leda, a plataforma feita especialmente para mães. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
🤰 Amanda S. Santos
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