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Dicas para lidar com a sobrecarga
Dicas para lidar com a sobrecarga materna
Se você é uma mãe , sabe muito bem o quanto a maternidade pode ser maravilhosa e desafiadora ao mesmo tempo . É comum sentir-se sobrecarregada e com dificuldades de lidar com todas as responsabilidades que envolvem cuidar dos filhos, da casa e de si mesma.
No entanto, é possível encontrar um equilíbrio e enfrentar essa sobrecarga de maneira mais tranquila e eficiente. Confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar:
Tenha uma rotina organizada
Uma rotina organizada é fundamental para evitar a sensação de sobrecarga. Divida as tarefas do dia a dia em horários específicos e siga um cronograma. Assim, você consegue se planejar melhor e executar as atividades de maneira mais eficiente, otimizando o seu tempo e evitando a sensação de estar sempre correndo contra o relógio.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. É impossível dar conta de tudo sozinha, e está tudo bem em reconhecer isso. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo profissionais especializados em cuidados com os filhos. A sobrecarga será muito menor quando você divide as responsabilidades e compartilha as tarefas.
Cuide de si mesma
Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos filhos e à família que se esquecem de cuidar de si mesmas. Reserve um tempo para si mesma, faça atividades que te dão prazer, cuide da sua saúde física e emocional. Lembre-se de que você também precisa estar bem para poder cuidar bem dos seus filhos.
Aprenda a dizer não
Saber dizer não é fundamental para lidar com a sobrecarga. Não se sinta obrigada a fazer tudo o que as outras pessoas esperam de você. Estabeleça limites e aprenda a priorizar as suas próprias necessidades e as da sua família. Dizer não quando necessário te ajuda a evitar excesso de tarefas e a prevenir a sobrecarga.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a sobrecarga materna . Cada mãe tem suas próprias demandas e desafios, por isso é importante encontrar o que funciona melhor para você. A plataforma do Leda pode te ajudar nessa jornada, oferecendo conteúdos especializados em maternidade para que você possa se informar e aprender cada vez mais.
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🤰 Fernanda C.
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