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Dicas para lidar com a sobrecarga
Como conciliar trabalho e maternidade
Para as mães que trabalham fora de casa, conciliar as responsabilidades profissionais com a maternidade pode ser uma tarefa desafiadora. A sobrecarga de tarefas pode gerar estresse e impactar negativamente tanto na vida profissional quanto pessoal. No entanto, com algumas dicas e estratégias é possível encontrar um equilíbrio saudável.
Organize a rotina
A organização é fundamental para conseguir conciliar as demandas do trabalho e da maternidade. Monte um cronograma diário ou semanal, considerando os horários de trabalho, as atividades do(a) seu(sua) filho (a), os momentos de lazer e descanso. Estabeleça prioridades e separe um tempo para cuidar de si mesma.
Defina limites
É importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Evite levar problemas e preocupações do trabalho para casa. Desligue-se do celular ou computador fora do horário de expediente e dedique-se totalmente aos momentos com seu(sua) filho(a). Assim, você conseguirá aproveitar melhor a convivência e terá mais energia e disposição para as demandas profissionais.
Peça ajuda
Não tente fazer tudo sozinha! Peça ajuda para familiares, amigos ou contrate serviços como babás ou creches. Dividir as responsabilidades e contar com o apoio de outras pessoas é fundamental para aliviar a sobrecarga e garantir momentos de descanso e relaxamento.
Estabeleça metas realistas
Tenha em mente que é impossível dar conta de tudo. Estabeleça metas realistas tanto para a vida profissional quanto para a maternidade. Priorize o que é essencial e não se cobre perfeição. Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma e estar presente para o(a) seu(sua) filho(a).
Cuide da sua saúde
Mantenha uma rotina de autocuidado e saúde. Alimente-se bem, pratique atividades físicas, durma o suficiente e reserve momentos para relaxar e se divertir. Uma mãe saudável e feliz terá mais energia e disposição para conciliar as demandas do trabalho e da maternidade.
Com essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a sobrecarga e encontrar equilíbrio entre as diversas responsabilidades. Lembre-se de que cada mãe é única e a forma como concilia trabalho e maternidade pode variar. O mais importante é encontrar o que funciona melhor para você e sua família.
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