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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a gestação
Quando chega o momento de voltar ao trabalho após a gestação, muitas mães se sentem ansiosas e preocupadas com a adaptação dessa nova fase. Conciliar as responsabilidades maternas com as demandas profissionais pode ser desafiador, mas com algumas dicas é possível enfrentar essa transição com mais tranquilidade.
Mantenha um diálogo aberto com o empregador
Antes de retornar ao trabalho, é importante conversar com o empregador sobre as suas necessidades e expectativas. Explique a importância da amamentação e da dedicação aos cuidados do bebê nos primeiros meses de vida. Muitas empresas possuem programas de retorno ao trabalho após a licença- maternidade , como horários flexíveis, home office e creche no local de trabalho. Conheça as políticas da sua empresa e apresente propostas caso necessário.
Planeje a logística
Organize a rotina e a logística para facilitar a sua volta ao trabalho. Antes mesmo do retorno, defina a creche ou alguém de confiança para cuidar do bebê durante o período em que você estará fora. Organize-se com antecedência, preparando a bolsa do bebê com todos os itens necessários, deixando a roupa preparada na noite anterior, elaborando um cardápio semanal para facilitar o planejamento das refeições da família. Quanto mais organizada estiver a sua rotina, mais tranquilo será o seu retorno ao trabalho.
Estabeleça uma rotina com o bebê
Após a volta ao trabalho, é importante estabelecer uma rotina com o bebê. Crie uma rotina para os horários de alimentação, de sono e de brincadeiras . Essa rotina proporcionará segurança para o bebê e facilitará a adaptação. Além disso, reserve um tempo de qualidade para dedicar-se exclusivamente ao seu bebê quando estiver em casa. Essa conexão afetiva é essencial para fortalecer os laços e ajudar no processo de adaptação da criança à nova fase.
Peça ajuda e compartilhe responsabilidades
Não se sinta culpada ou sobrecarregada. É fundamental pedir ajuda e compartilhar as responsabilidades com o parceiro e com os familiares. Divida as tarefas domésticas, as idas à creche, as consultas médicas e as atividades relacionadas ao bebê. Esse compartilhamento de tarefas proporcionará um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, além de fortalecer os vínculos familiares.
Cuide de si mesma
A maternidade é uma fase intensa que exige muita dedicação, mas é importante não se esquecer de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, cultivar hobbies e se reconectar com os amigos. Cuide da sua saúde física e emocional, isso refletirá positivamente em todas as áreas da sua vida, inclusive no seu desempenho no trabalho.
A volta ao trabalho após a gestação pode ser desafiadora, mas com planejamento , apoio e cuidado consigo mesma, essa transição se tornará mais tranquila. No Leda, você encontrará uma rede social voltada para mães, com conteúdos especializados e suporte emocional. Conheça o Leda e encontre o apoio necessário para lidar com a volta ao trabalho depois da gestação.
🤰 Carla Ribeiro
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