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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Após o período de licença maternidade , muitas mães se deparam com o desafio de voltar ao trabalho e conciliar as responsabilidades profissionais com a maternidade. Essa transição pode ser um momento delicado, mas com algumas dicas e estratégias é possível lidar de forma mais tranquila.
1. Planejamento é essencial
Antes mesmo de retornar ao trabalho, é importante planejar as rotinas e atividades tanto em casa quanto no trabalho. Organize-se com antecedência, crie uma agenda e defina horários específicos para cada atividade. Ter uma rotina previamente estabelecida facilita a adaptação e evita imprevistos.
2. Conte com uma rede de apoio
Ajuda é fundamental nesse momento. Procure contar com o apoio de familiares, parceiros e amigos. Compartilhe as tarefas diárias e divida as responsabilidades com outras pessoas. Além disso, busque também uma rede de apoio de outras mães que estão passando ou já passaram por essa fase. Trocar experiências e receber suporte ajuda a reduzir a ansiedade e o sentimento de sobrecarga.
3. Mantenha uma comunicação aberta no trabalho
Converse com seu chefe e colegas de trabalho antes de retornar. Explique a sua situação, as suas necessidades e expectativas. Um diálogo aberto ajuda a estabelecer um ambiente de trabalho mais flexível e compreensivo. Além disso, ajustes na carga horária ou a possibilidade de trabalho remoto podem ser considerados.
4. Estabeleça prioridades
Com a volta ao trabalho, é importante definir quais são as prioridades do momento. Não tente ser a supermulher e dar conta de tudo ao mesmo tempo. Organize suas tarefas em ordem de importância, delegue quando possível e aprenda a dizer não quando necessário. Focar no que é realmente relevante ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade.
5. Cuidado com a culpa
Muitas mães enfrentam um sentimento de culpa ao retornar ao trabalho. É importante lembrar que ser mãe e trabalhar fora não significa que você é menos dedicada ou amorosa. Alimente pensamentos positivos, valorize suas conquistas e celebre cada novo passo dado. Lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode para sua família .
6. Reserve um tempo para si mesma
Encontrar um equilíbrio entre trabalho e maternidade também envolve cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar , praticar atividades que proporcionem prazer e cuidar da sua saúde física e emocional. Lembre-se de que estar bem consigo mesma é fundamental para ser uma mãe e profissional mais satisfeita e equilibrada.
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser desafiadora, mas com planejamento , apoio e cuidados consigo mesma, é possível fazer essa transição de forma mais tranquila. E lembre-se: no Leda, você encontra uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas experiências e podem te auxiliar nesse momento. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos para lidar com a maternidade e carreira!
🤰 Amanda F. Silva
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