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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Introdução
A volta ao trabalho após a licença maternidade é um momento que gera muitas preocupações e desafios para as mães. Além de lidar com a saudade do bebê, é necessário conciliar as responsabilidades profissionais com a criação dos filhos. Nesse contexto, cuidar da alimentação se torna ainda mais importante. Veja algumas dicas para tornar essa transição mais tranquila e saudável:
Cuidado com a alimentação
Após a licença maternidade, muitas mães voltam ao trabalho e enfrentam a dificuldade de conciliar a rotina profissional com a amamentação e alimentação saudável. É preciso se organizar para garantir uma dieta equilibrada e nutritiva.
1. Planeje suas refeições
Organize seu cardápio semanal com antecedência, preparando refeições práticas e saudáveis para levar ao trabalho. Assim, você evita comer alimentos industrializados ou recorrer a lanches pouco nutritivos.
2. Aposte em marmitas
Prepare marmitas saudáveis no final de semana e congele. Assim, você terá opções nutritivas e práticas para consumir no trabalho, economizando tempo e dinheiro.
3. Invista em lanches naturais
Evite lanches prontos e ricos em açúcar . Opte por lanches naturais, como frutas, barrinhas de cereais, castanhas e iogurtes.
4. Beba bastante água
Hidrate-se! Beber água ao longo do dia é fundamental para manter-se saudável e com energia. Tenha sempre uma garrafa de água por perto.
5. Evite o estresse alimentar
Não se cobre em seguir uma dieta perfeita o tempo todo. Tenha flexibilidade e permita-se saborear alimentos que gosta de vez em quando.
Outras dicas para a volta ao trabalho
Além do cuidado com a alimentação, algumas estratégias podem ser adotadas para facilitar a transição após a licença maternidade:
1. Procure apoio
Apoio emocional é fundamental nesse momento. Conte com seu parceiro, familiares ou amigos para ajudar com os cuidados com o bebê e a rotina doméstica.
2. Organize a rotina
Programe-se para conseguir cumprir todas as tarefas sem se sobrecarregar. Organize sua rotina de forma realista, considerando o tempo necessário para cuidar do bebê e para si mesma.
3. Respeite seus limites
Não se exija além do que é possível. Entenda que você está em uma nova fase e é normal que precise de tempo para se adaptar.
4. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma! Dê-se um tempo para relaxar, fazer atividades que gosta e se cuidar.
Conclusão
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser desafiadora, mas com cuidado e organização, é possível enfrentar esse período com mais tranquilidade. Além disso, não se esqueça da importância de manter uma alimentação saudável nessa nova fase. Esperamos que essas dicas tenham sido úteis. Para ter acesso a mais conteúdos e dicas exclusivas para mães, conheça o Leda, uma plataforma criada especialmente para você!
🤰 Luiza Santos
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