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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento desafiador para as mães. Além das preocupações com a adaptação do bebê à nova rotina, também surge a necessidade de conciliar as demandas do trabalho com os cuidados com a família. Nesse contexto, o autocuidado se torna fundamental para garantir o bem-estar da mãe e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
1. Estabeleça uma rotina diária
Ter uma rotina diária bem definida é essencial para garantir que todas as tarefas sejam realizadas e evitar o acúmulo de atividades. Organize-se de forma eficiente, estabelecendo horários para acordar, se arrumar, alimentar-se e cuidar do bebê. Assim, você poderá otimizar o seu tempo e reduzir o estresse.
2. Planeje-se com antecedência
Antecipe-se às demandas do trabalho e da família. Faça um planejamento semanal, listando as tarefas e compromissos a serem cumpridos. Dessa forma , você evita imprevistos e consegue conciliar as suas responsabilidades de forma mais tranquila.
3. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as responsabilidades com o cuidado do bebê e do lar. Também é importante buscar suporte emocional, seja compartilhando as preocupações com alguém de confiança ou participando de grupos de apoio para mães.
4. Reserve um tempo para si mesma
No meio de todas as obrigações e preocupações, é fundamental reservar um momento do dia para cuidar de si mesma. Separe um tempo para fazer atividades que te trazem prazer, como ler um livro, praticar exercícios físicos ou meditar. Essas pausas são essenciais para recarregar as energias e cuidar da sua saúde mental.
🤰 Maria Luiza
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