Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade

Após um período de licença maternidade , muitas mães precisam voltar ao trabalho e conciliar suas tarefas profissionais com os cuidados com o bebê . Essa transição pode ser desafiadora e requer organização, planejamento e um cuidado especial com a nutrição adequada da mãe .

Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar nessa fase:

1. Planeje a rotina

Antes de retornar ao trabalho, é importante planejar a rotina da família. Organize os horários das refeições, do sono do bebê e dos cuidados básicos. Isso ajudará a evitar imprevistos e garantir uma transição mais tranquila.

2. Conte com a ajuda da família e amigos

Não hesite em pedir ajuda! Familiares e amigos podem dar suporte nessa fase de adaptação. Seja para auxiliar nos cuidados com o bebê , preparar as refeições ou ajudar nas tarefas domésticas, contar com uma rede de apoio é fundamental.

3. Crie um espaço adequado para amamentação

Se você continua amamentando, é importante criar um espaço adequado para realizar essa tarefa no ambiente de trabalho. Converse com a empresa e busque um local confortável e reservado para que você possa amamentar seu filho durante o expediente.

4. Invista em uma alimentação balanceada

A nutrição adequada da mãe é fundamental nesse período. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, contribuirá para a sua saúde e também para a produção de leite materno . Procure incluir alimentos como frutas, verduras, legumes, proteínas magras e grãos integrais em suas refeições diárias.

5. Busque apoio emocional

A volta ao trabalho pode trazer sentimentos de culpa e ansiedade para algumas mães. Busque apoio emocional, tanto de profissionais especializados como psicólogos, quanto de grupos de apoio formados por outras mães que estão passando ou já passaram por essa transição.

Seguindo essas dicas, você conseguirá lidar de forma equilibrada e saudável com a volta ao trabalho após a licença maternidade. E, não se esqueça, a plataforma do Leda possui conteúdos especializados em maternidade que poderão te auxiliar nesse momento! Clique aqui e conheça a nossa plataforma!

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