Blog Leda >> Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
Após o período da licença maternidade , muitas mulheres enfrentam o desafio de voltar ao trabalho e conciliar as responsabilidades da maternidade com o ambiente profissional. Essa fase pode ser bastante estressante e exigir muito equilíbrio emocional. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar as mamães a lidarem com a volta ao trabalho de forma mais tranquila e reduzirem o estresse nesse momento.
1. Planeje a rotina
Uma das principais dificuldades no retorno ao trabalho é conciliar os horários e atividades da maternidade com a jornada profissional. Para facilitar essa adaptação, é essencial criar uma rotina bem planejada. Faça um cronograma com os horários de trabalho, alimentação do bebê, cuidados com a casa e atividades pessoais. Assim, você terá uma visão clara do seu tempo e poderá se organizar melhor.
2. Conte com a ajuda de familiares e amigos
Não tenha medo de pedir ajuda! Durante o período da licença maternidade, é comum contar com o apoio de familiares e amigos para cuidar do bebê. Ao voltar ao trabalho, essa ajuda pode ser fundamental para reduzir o estresse. Compartilhe a responsabilidade com pessoas de confiança, seja no cuidado com o bebê, nas tarefas domésticas ou no transporte.
3. Organize a logística
Uma das preocupações das mães que voltam ao trabalho é a logística do dia a dia . Planeje com antecedência a forma como o bebê será cuidado enquanto você estiver no trabalho. Pesquise e escolha uma creche ou babá de confiança, verifique os horários de funcionamento, transporte e localização. Organizar esses detalhes previamente te dará mais segurança e tranquilidade.
4. Reserve um tempo para si mesma
O retorno ao trabalho pode ser cansativo e demandar muita energia. Por isso, é essencial reservar um tempo para si mesma, para relaxar e cuidar da sua própria saúde física e mental. Seja praticando exercícios físicos, lendo um livro, meditando ou fazendo qualquer atividade que te traga prazer, é importante ter um momento para recarregar as energias e aliviar o estresse.
5. Utilize recursos tecnológicos a seu favor
A tecnologia pode ser uma grande aliada no processo de retorno ao trabalho. Aproveite aplicativos e ferramentas online que facilitem a organização da rotina, como agendas digitais, aplicativos de lista de tarefas e lembretes. Essas ferramentas ajudam a otimizar o tempo e reduzem o estresse.
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser desafiadora, mas com organização, apoio e cuidado com si mesma, é possível reduzir o estresse e se adaptar a essa nova fase com mais tranquilidade. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria realidade e seus próprios desafios, portanto, encontre o que funciona melhor para você e não se cobre demais. A maternidade exige muita dedicação, mas também é importante cuidar de si mesma para ser uma mãe feliz e realizada!
Acesse o Leda e encontre mais dicas e orientações para tornar sua jornada na maternidade mais leve e prazerosa!
🤰 Carolina M.
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