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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença maternidade
O período de licença maternidade é um momento especial para as mães, de vínculo e cuidado com o bebê. No entanto, chega uma hora em que a licença acaba e é preciso voltar ao trabalho. Essa transição pode ser desafiadora e estressante, mas com algumas dicas é possível reduzir o estresse e enfrentar essa fase com mais tranquilidade.
1. Planeje a volta ao trabalho com antecedência
Uma das maneiras de reduzir o estresse é se preparar com antecedência para a volta ao trabalho. Comece a pensar em como será a rotina do seu bebê quando você voltar a trabalhar e planeje todos os detalhes, como horários de alimentação, sonecas e cuidados enquanto você estiver ausente. Ter um plano bem estruturado ajuda a diminuir a ansiedade.
2. Busque apoio familiar ou contrate ajuda profissional
Contar com a ajuda de familiares ou contratar uma babá ou uma auxiliar é uma ótima maneira de reduzir o estresse no retorno ao trabalho. Ter alguém de confiança para cuidar do seu bebê enquanto você está no trabalho proporciona mais tranquilidade e segurança.
3. Conheça e se envolva com a equipe de trabalho
Antes de voltar ao trabalho, busque conhecer e estabelecer uma relação com a sua equipe de trabalho. Isso ajuda a criar um ambiente mais acolhedor, onde você se sinta à vontade para dividir suas necessidades e preocupações como mãe . A integração é fundamental para facilitar o retorno ao trabalho.
4. Organize e priorize suas tarefas
Com a maternidade, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas com muitas tarefas e responsabilidades. É importante aprender a organizar e priorizar suas tarefas, tanto no trabalho quanto em casa. Estabeleça uma rotina eficiente e delegue algumas tarefas que podem ser compartilhadas com outras pessoas. Isso reduzirá o estresse e te ajudará a ter uma melhor qualidade de vida.
5. Cuide de si mesma
No meio de toda a correria, é essencial não se esquecer de cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar e se dedicar a atividades que lhe tragam prazer e bem-estar. Além disso, cuide da sua saúde física e mental, buscando acompanhamento médico e praticando exercícios físicos regularmente. Se você estiver bem, conseguirá enfrentar os desafios da volta ao trabalho de forma mais equilibrada.
A volta ao trabalho após a licença maternidade pode ser um momento desafiador, mas com planejamento, apoio e autocuidado é possível reduzir o estresse e encarar essa fase com mais tranquilidade. Se você procura suporte especializado nessa transição, conheça o Leda e descubra os conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e encontre apoio para essa fase tão importante na vida das mães.
🤰 Renata Costa
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