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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
A volta ao trabalho após o período de licença- maternidade costuma gerar muita ansiedade e preocupação nas mães. Além da emoção de voltar a exercer as atividades profissionais, é comum surgirem dúvidas sobre a adaptação do bebê, a amamentação, a rotina doméstica e a conciliação entre os papéis de mãe e profissional.
Partilha de tarefas domésticas
Um dos pontos fundamentais para facilitar a transição entre a licença-maternidade e o retorno ao trabalho é a partilha de tarefas domésticas. É importante que o parceiro ou outros familiares participem ativamente das atividades diárias, dividindo as responsabilidades e garantindo o equilíbrio entre o cuidado com a criança e a organização da casa.
Para incentivar a partilha de tarefas, é fundamental que a mãe se comunique abertamente com o parceiro, explicando suas necessidades e expectativas. Juntos, eles podem estabelecer uma nova rotina familiar, na qual ambos compartilham as tarefas de cuidado com a criança, a alimentação, o banho, as atividades lúdicas e a arrumação da casa.
Além disso, é importante que o parceiro compreenda a importância da amamentação e auxilie nos momentos de amamentação. Ele pode ajudar a mãe a se sentir confortável ao oferecer suporte emocional, garantir a privacidade necessária e colaborar com os cuidados com a criança antes e após a amamentação.
Organização e planejamento
Para enfrentar a volta ao trabalho de forma mais tranquila, é essencial se organizar e planejar com antecedência. Algumas dicas podem ajudar nesse processo:
- Crie uma rotina para o bebê: estabeleça horários fixos para as refeições, sonecas e banho, para facilitar a adaptação do bebê à nova rotina.
- Organize a casa: mantenha a casa organizada e limpa, evitando acúmulo de tarefas domésticas. Se possível, conte com a ajuda de uma faxineira ou uma diarista.
- Prepare as refeições com antecedência: faça um planejamento semanal das refeições e congele porções individuais, facilitando a alimentação da família durante a semana.
- Estabeleça prioridades: defina quais são as tarefas mais importantes e concentre-se nelas, deixando as menos urgentes para outro momento.
- Peça apoio: não tenha medo de pedir ajuda caso precise. Conte com a colaboração de familiares, amigos e vizinhos, seja para cuidar do bebê, buscar na escola ou auxiliar nas tarefas domésticas.
Cuidados com a saúde mental
A volta ao trabalho após a licença-maternidade pode ser desafiadora emocionalmente. Por isso, é importante cuidar da saúde mental e buscar formas de equilíbrio e autocuidado. Algumas sugestões incluem:
- Tenha uma rede de apoio: converse com outras mães que estejam passando ou já tenham passado por essa experiência. Compartilhe suas angústias, dúvidas e conquistas.
- Encontre atividades que te relaxem: reserve um tempo para fazer algo que você goste, como praticar exercícios físicos, ler um livro, assistir a um filme ou fazer artesanato.
- Não se cobre tanto: permita-se errar e aprender ao longo do caminho. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é normal sentir-se sobrecarregada de vez em quando.
- Busque ajuda profissional: caso a ansiedade, o estresse ou a tristeza se intensifiquem, não hesite em procurar um psicólogo. Ele poderá te ajudar a lidar com as emoções e encontrar estratégias de enfrentamento.
A transição entre a licença-maternidade e o retorno ao trabalho pode ser desafiadora, mas com organização, planejamento, apoio emocional e a partilha de tarefas domésticas, é possível encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e a maternidade. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e está fazendo o melhor para sua família!
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🤰 Luana Santos
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