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Dicas para lidar com a volta ao trabalho após a licença-maternidade
1. Organize o mapeamento de tarefas
O mapeamento de tarefas é essencial para que você saiba distinguir quais atividades você pode delegar, quais pode dividir com o seu parceiro ou com a família e quais você terá que realizar sozinha. Um exemplo de mapeamento de tarefas pode ser:
- Alimentação do bebê: se você está amamentando, pode ser necessário extrair o leite e deixar com algum familiar para que ele seja oferecido ao bebê durante o período que você estiver trabalhando.
- Cuidados com a higiene do bebê: banho, troca de fralda , passar hidratante...
- Arrumação da casa : limpeza, lavanderia...
- Cuidados com você mesma: separar um tempo para se cuidar também é importante, mesmo que seja algo simples como um banho relaxante ou ler um livro.
2. Procure ajuda
Converse com seu parceiro, família ou amigos próximos e veja como eles podem te ajudar no cuidado com o bebê. Pode ser desde auxiliar em tarefas domésticas até ficar com o bebê enquanto você trabalha. Não tenha medo de pedir ajuda, esse é um momento de adaptação e é importante contar com apoio.
3. Estabeleça uma rotina
Criar uma rotina tanto para você quanto para o bebê ajuda a organizar as atividades diárias. Isso inclui horários para alimentação, sono e momentos de lazer. Uma rotina estruturada traz mais segurança tanto para você quanto para o bebê.
4. Priorize atividades
No momento em que você está voltando ao trabalho após a licença- maternidade , é importante definir quais atividades são mais importantes e quais podem ser adiadas ou até mesmo eliminadas. No início, pode ser difícil conciliar tudo, então priorize o que é mais urgente e essencial.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social voltada para mães que oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda possui um blog com conhecimentos gerais sobre maternidade . Conheça o Leda e aproveite para encontrar apoio e compartilhar experiências com outras mães que estão passando pelo mesmo momento que você!
🤰 Laura Monteiro
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