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Dicas para lidar com a volta ao trabalho e aleitamento
Introdução
A volta ao trabalho após o período de licença maternidade pode ser um desafio para muitas mulheres que estão amamentando. Conciliar as demandas da carreira com a amamentação requer planejamento e organização, mas é perfeitamente possível. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com essa transição e continuar proporcionando o melhor para o seu bebê.
1. Converse com o empregador
O primeiro passo é conversar com o seu empregador sobre as suas intenções de continuar amamentando ao voltar ao trabalho. Muitas empresas oferecem suporte às mães lactantes, como salas de amamentação e flexibilidade de horários para a extração do leite. Esclareça as suas necessidades e objetivos para que o empregador possa ajudá-la a encontrar soluções viáveis.
2. Organize a rotina de extração do leite
Defina uma rotina diária para a extração do leite enquanto estiver no trabalho. Encontre um local tranquilo e reservado para fazer a extração, e certifique-se de ter acesso a uma geladeira para armazenar o leite adequadamente. Procure estabelecer horários fixos para a extração, de acordo com a sua necessidade e a demanda do seu bebê.
3. Invista em um bom extractor de leite
Um bom extractor de leite pode fazer toda a diferença quando se trata de conciliar o trabalho e a amamentação. Pesquise e escolha um modelo eficiente e confortável, que se adapte bem ao seu corpo e permita uma extração rápida e prática. Verifique se o extractor possui acessórios extras, como recipientes para armazenamento do leite e bomba manual para situações de emergência.
4. Mantenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para garantir a produção adequada de leite materno . Certifique-se de consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite alimentos industrializados, ricos em conservantes e aditivos químicos, que podem interferir na qualidade do leite. Lembre-se também de se manter hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia.
5. Busque apoio e suporte
Não tenha receio de buscar apoio e suporte de profissionais da área da saúde ou de grupos de apoio à amamentação. Eles podem fornecer informações valiosas, esclarecer dúvidas e compartilhar experiências com outras mulheres que estão passando pela mesma fase. O Leda, por exemplo, é uma rede social para mães que oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade.
Conclusão
A volta ao trabalho não significa o fim da amamentação. Com planejamento e organização, é possível conciliar as duas coisas e continuar proporcionando os benefícios do leite materno para o seu bebê. Converse com o seu empregador, organize a rotina de extração do leite, invista em um extractor de leite eficiente, mantenha uma alimentação equilibrada e busque apoio e suporte. Com as dicas certas e o suporte adequado, a volta ao trabalho e a amamentação podem ser uma experiência gratificante e prazerosa.
🤰 Adriana Silva
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