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Dicas para lidar com a volta ao trabalho e cuidar de si mesmo
A volta ao trabalho após a maternidade
Para as mães que precisam ou desejam voltar ao trabalho após o nascimento de um filho , a transição pode ser desafiadora. É normal sentir uma mistura de emoções, como ansiedade, culpa e até mesmo tristeza por se separar do bebê.
No entanto, cuidar de si mesma também é fundamental nesse momento. Afinal, uma mãe saudável e feliz é capaz de cuidar melhor de seu filho. Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a conciliar a rotina profissional com os cuidados pessoais .
1. Organize os horários
Uma das principais dificuldades da volta ao trabalho é organizar os horários e conciliar as demandas profissionais com as necessidades do bebê. Por isso, é importante criar uma rotina bem estruturada.
Procure estabelecer horários fixos para o trabalho e para os cuidados com o filho. Defina momentos específicos para amamentação , trocas de fraldas e banho , por exemplo. Dessa forma, você terá uma maior previsibilidade e conseguirá se planejar melhor.
2. Peça ajuda
Não há problema algum em pedir ajuda quando necessário. Pode ser um familiar, um amigo ou até mesmo um cuidador profissional. Ter alguém de confiança para dividir os cuidados com o bebê é fundamental para você conseguir se dedicar ao trabalho e também tirar um tempinho para si mesma.
3. Priorize o autocuidado
Cuidar de si mesma é essencial para manter o equilíbrio emocional e físico. Dedicar tempo para atividades que proporcionem bem-estar e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro, fazer uma caminhada ou qualquer outra atividade que você goste, é fundamental.
Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim um investimento na sua saúde e no seu bem-estar.
4. Utilize a tecnologia a seu favor
A tecnologia pode ser uma grande aliada nessa fase da maternidade . Existem aplicativos e plataformas online, como o Leda, que oferecem conteúdos voltados para mães, com dicas de especialistas e informações úteis para lidar com diversos aspectos da maternidade.
O Leda, por exemplo, possui trilhas de conhecimento e podcasts que abordam temas como puerpério, amamentação , cuidados com o bebê, entre outros. Acessar a plataforma pode te ajudar a se sentir mais acolhida e preparada para enfrentar a volta ao trabalho.
Seguindo essas dicas, é possível conciliar a rotina profissional com os cuidados pessoais, promovendo a sua saúde e bem-estar, além de fortalecer o vínculo com seu filho.
Mas lembre-se, cada mãe é única e precisa encontrar a melhor forma de lidar com a volta ao trabalho e os cuidados consigo mesma. Portanto, não se cobre demais e sempre busque fazer o que é melhor para você e para seu filho.
🤰 Maria A.
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