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Dicas para lidar com a volta ao trabalho e vida pessoal
Introdução
A volta ao trabalho após a licença- maternidade é um momento de transição desafiador para muitas mães. Equilibrar as demandas da vida profissional com as necessidades da família pode parecer uma tarefa impossível, mas com algumas dicas e estratégias, é possível encontrar um equilíbrio saudável e manter o bem-estar emocional.
1. Planeje-se antecipadamente
Antes de retornar ao trabalho, faça um planejamento antecipado para minimizar o estresse. Organize a rotina da casa, defina horários para atividades familiares e encontre maneiras de dividir as tarefas domésticas com o parceiro ou familiares.
2. Encontre uma rede de apoio
Busque o apoio de outras mães que passaram ou estão passando pela mesma situação. Grupos de mães online, como a plataforma Leda, podem ser uma excelente fonte de suporte e orientação. Além disso, compartilhar suas experiências e ouvir os conselhos de outras mães pode ajudar a diminuir a ansiedade e o sentimento de solidão durante esse período.
3. Priorize sua saúde mental
É importante reservar um tempo para cuidar de si mesma e manter sua saúde mental em dia. Priorize atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, meditação ou ler um livro. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para estar bem e conseguir conciliar a vida pessoal e profissional.
4. Negocie horários flexíveis
Se possível, negocie horários flexíveis com seu empregador. Muitas empresas oferecem opções como trabalho em meio período, home office ou horários alternativos, o que pode facilitar a conciliação entre trabalho e cuidado com os filhos .
5. Defina limites e aprenda a dizer não
Saiba identificar seus limites e aprenda a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com tarefas extras no trabalho ou em casa. Aprender a estabelecer limites é fundamental para evitar o esgotamento físico e emocional.
Conclusão
A volta ao trabalho e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional são desafios comuns enfrentados por muitas mães. Com planejamento, apoio e cuidado com a própria saúde mental, é possível encontrar uma rotina que funcione para você e sua família . Lembre-se de que cada mãe é única e que o mais importante é buscar um equilíbrio que traga felicidade e bem-estar.
🤰 Melissa Silva
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