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Dicas para lidar com a volta ao trabalho
A volta ao trabalho pode trazer uma série de desafios para as mães. Afinal, conciliar as demandas profissionais com os cuidados com o bebê não é tarefa fácil. No entanto, com um pouco de preparação emocional , é possível enfrentar essa fase de forma mais tranquila e saudável.
1. Planeje a transição
Antes de retomar a rotina de trabalho, reserve um tempo para planejar a transição. Organize sua agenda, estabeleça os horários de trabalho e tenha um plano de contingência para lidar com imprevistos. Isso ajudará a reduzir a ansiedade e garantir que você consiga se dedicar tanto ao trabalho quanto ao seu bebê .
2. Encontre suporte
Ter uma rede de apoio é fundamental para lidar com a volta ao trabalho. Procure por pessoas de confiança, como familiares, amigos ou profissionais especializados em cuidar de crianças, para auxiliarem nos cuidados com o bebê e no dia a dia da casa. Além disso, participar de grupos de mães ou de atividades de socialização para crianças pode ser uma ótima forma de compartilhar experiências e receber apoio emocional.
3. Cuide da sua saúde emocional
A volta ao trabalho pode gerar sentimentos de culpa, ansiedade e até mesmo tristeza. É importante reconhecer e acolher essas emoções, sem se cobrar demais. Reserve um tempo para cuidar de si mesma, praticando atividades que lhe tragam prazer e bem-estar. Além disso, converse com outras mães que já passaram por essa fase e busque suporte profissional, se necessário.
4. Estabeleça limites
O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial para garantir a saúde emocional e o bem-estar. Estabeleça limites claros, como horários de trabalho flexíveis, momentos de pausa para descanso e atividades familiares. Dessa forma, será mais fácil conciliar as responsabilidades profissionais com o cuidado com o bebê. Lembre-se de que tudo bem dizer não e de que você não precisa fazer tudo sozinha.
5. Aproveite os momentos de qualidade
Apesar dos desafios, a volta ao trabalho também pode trazer momentos de qualidade e realização. Aproveite os momentos em que estiver com seu bebê para se conectar de forma significativa, criando laços e fortalecendo a relação. Lembre-se de que estar presente é mais importante do que a quantidade de tempo disponível.
Com essas dicas, esperamos que você possa lidar de forma mais tranquila e saudável com a volta ao trabalho. Lembre-se de que cada mãe é única e que o mais importante é encontrar o equilíbrio que funcione para você e sua família.
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🤰 Laura Pereira Gomes
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