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Dicas para lidar com as cobranças pós-parto
O período pós-parto é um momento de grandes mudanças e adaptações na vida de uma mulher. Além das novas responsabilidades de cuidar de um recém-nascido, muitas mães também enfrentam cobranças e pressões externas para se recuperarem rapidamente e retornarem às suas rotinas normais.
Essas cobranças podem vir de diferentes fontes, incluindo familiares, amigos, sociedade e até mesmo de si mesma. Por isso, é essencial que a mãe tenha apoio e compreenda que a recuperação pós-parto é um processo individual e que cada mulher lida com ele de forma diferente.
Aqui vão algumas dicas importantes para lidar com essas cobranças:
1. Cuide-se fisicamente
Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações físicas e é importante permitir-se um tempo adequado para se recuperar. Descanse, alimente-se bem, hidrate-se e siga as recomendações médicas para uma recuperação saudável.
Além disso, a prática de exercícios físicos leves e adequados à fase pós-parto pode trazer benefícios para a saúde física e mental da mãe. Consulte um profissional de saúde para obter orientações sobre atividades seguras e adequadas para o seu caso.
2. Aceite ajuda
Não hesite em pedir e aceitar ajuda de familiares, amigos e parceiro(a). O período pós-parto é desafiador e contar com um suporte emocional e prático é fundamental. Delegue tarefas e permita-se descansar e se recuperar enquanto os outros cuidam do bebê ou ajudam nas tarefas domésticas.
3. Conecte-se com outras mães
O apoio de outras mães pode ser extremamente valioso durante a recuperação pós-parto . Conectar-se com mulheres que estão passando ou passaram pela mesma experiência pode trazer conforto, troca de informações e até mesmo amizades duradouras.
O Leda é uma plataforma que oferece uma comunidade online de mães, onde você pode encontrar apoio, compartilhar suas experiências e aprender com especialistas em maternidade . Conheça o Leda e faça parte dessa rede de apoio durante a sua jornada de recuperação pós-parto !
4. Evite comparações
Cada mulher tem seu próprio tempo de recuperação e é importante evitar comparações com outras mães. Lembre-se de que cada gestação , parto e recuperação são únicos.
Evite se comparar com outras mães nas redes sociais, pois muitas vezes as postagens não refletem a realidade e podem gerar sentimentos de inadequação. Concentre-se no seu próprio processo e se permita avançar no seu próprio ritmo.
5. Priorize o seu bem-estar emocional
Além do cuidado físico, é fundamental que a mãe também cuide de sua saúde mental e emocional. Busque momentos de autocuidado, reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e procure apoio profissional, como psicólogos especializados em pós-parto, se necessário.
Reconheça que é normal passar por altos e baixos emocionais durante a recuperação pós-parto e, conforme necessário, procure a ajuda adequada. Priorize o seu bem-estar e seja gentil consigo mesma.
Conclusão
A recuperação pós-parto é um processo individual e não deve ser comparado ou pressionado. Cada mulher tem o seu tempo e é importante respeitar o próprio ritmo. Busque apoio, cuide-se e lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada.
Conheça a plataforma Leda, que oferece um espaço seguro e acolhedor para mães encontrarem apoio, informações e conexões significativas durante o período pós-parto. Acesse o site do Leda e faça parte dessa rede de mães que se apoiam mutuamente!
🤰 Carla Silva Ribeiro
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