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Dicas para lidar com as contrações de treinamento durante a gravidez e o parto
O que são as contrações de treinamento?
As contrações de treinamento, também conhecidas como contrações de Braxton Hicks, são contrações uterinas que ocorrem durante a gravidez. Elas começam a ser percebidas em torno do segundo trimestre e se intensificam ao longo da gestação, preparando o útero para o parto.
Dicas para lidar com as contrações de treinamento:
1. Mantenha-se hidratada: beba bastante água para evitar a desidratação, que pode aumentar a intensidade das contrações.
2. Descanse e relaxe: encontre momentos de calma e tranquilidade ao longo do dia para descansar e relaxar. Isso ajudará a aliviar o desconforto causado pelas contrações.
3. Faça exercícios de respiração: pratique técnicas de respiração profunda e lenta para se acalmar durante as contrações.
4. Tome um banho quente: a água morna ajuda a relaxar os músculos e aliviar a dor das contrações.
5. Faça massagens: peça ao seu parceiro ou a um profissional para fazer massagens leves em suas costas e barriga para aliviar a tensão muscular.
6. Experimente posições confortáveis: encontre posições que proporcionem conforto e alívio durante as contrações, como ficar de joelhos apoiada em uma bola de Pilates ou de cócoras.
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🤰 Letícia Mello
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