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Dicas para lidar com as férias escolares
Introdução
As férias escolares são um momento esperado por todas as crianças, mas podem trazer alguns desafios para as mães. Além de lidar com a rotina alterada, é importante pensar em como manter uma alimentação saudável nesse período.
Dicas de alimentação saudável nas férias escolares
Confira a seguir algumas dicas para garantir que seus filhos se alimentem de forma saudável durante as férias:
1. Tenha alimentos saudáveis em casa
Mantenha a despensa e a geladeira abastecidas com opções saudáveis, como frutas, legumes, iogurtes naturais e oleaginosas. Assim, fica mais fácil oferecer opções saudáveis para as crianças.
2. Envolver as crianças na preparação das refeições
Envolva seus filhos no processo de preparação das refeições. Eles podem ajudar a descascar as frutas, lavar os legumes e montar saladas coloridas. Essa participação ajuda a criar um vínculo com a alimentação saudável .
3. Faça lanches nutritivos
Em vez de oferecer alimentos industrializados como bolachas recheadas e salgadinhos, prepare lanches nutritivos como sanduíches naturais, salada de frutas, sucos naturais e iogurtes caseiros.
4. Planeje as refeições
Planeje as refeições da semana com antecedência. Isso ajuda a evitar a tentação de recorrer a alimentos menos saudáveis quando não se sabe o que preparar. Além disso, permite fazer uma lista de compras adequada às necessidades da família.
5. Aposte em preparações leves
Aproveite as férias escolares para preparar pratos mais leves e saudáveis. Aposte em receitas com legumes, saladas, grelhados e opções assadas instead of fritas. Assim, você garante uma alimentação equilibrada para todos.
Conclusão
Com essas dicas, você consegue garantir que suas crianças mantenham uma alimentação saudável durante as férias escolares. Lembre-se de que o exemplo é a melhor forma de educar, então, procure ter uma alimentação equilibrada junto com seus filhos.
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🤰 Lorena Alves
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