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Dicas para lidar com as mudanças na rotina das mães e as prioridades na rotina
Introdução
Lidar com as mudanças na rotina e estabelecer as prioridades é um desafio que toda mãe enfrenta. A maternidade traz consigo uma série de transformações e adaptações que podem deixar as mães um pouco perdidas no início. A boa notícia é que existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a enfrentar essas mudanças de forma mais tranquila e organizada.
Dicas para lidar com as mudanças na rotina
A seguir, apresentaremos algumas dicas valiosas para lidar com as mudanças na rotina e estabelecer as prioridades:
1. Organize-se
A organização é fundamental para lidar com as mudanças na rotina. Crie uma rotina diária, estabelecendo horários fixos para as principais atividades, como alimentação, sono e banho do bebê. Utilize uma agenda ou aplicativo de celular para se organizar e não se esquecer de nenhum compromisso importante.
2. Priorize o sono
Uma das maiores mudanças na rotina das mães é o sono interrompido. É importante priorizar o descanso, tanto da mãe quanto do bebê. Procure tirar cochilos durante o dia, sempre que possível, e não deixe de dormir durante a noite.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para dividir as tarefas e aliviar um pouco a sua carga. Lembre-se de que ninguém precisa fazer tudo sozinho, e ter apoio é fundamental.
Estabelecendo as prioridades na rotina
Para estabelecer as prioridades na rotina, é importante refletir sobre o que é realmente essencial para você e sua família. Cada mãe tem suas próprias prioridades, e não há uma fórmula única. No entanto, algumas dicas podem ajudar nesse processo:
1. Faça uma lista de prioridades
Anote em um papel ou bloco de notas as atividades e compromissos que são mais importantes para você. Analise essa lista e veja o que é realmente essencial e o que pode ser deixado de lado ou delegado a outra pessoa.
2. Defina horários dedicados
Estabeleça horários específicos para as atividades mais importantes. Por exemplo, reserve um tempo para brincar com o seu filho , fazer exercícios físicos ou se dedicar a um hobby. Esses momentos são fundamentais para o seu bem-estar e equilíbrio.
3. Aprenda a dizer não
Saiba que é impossível fazer tudo ao mesmo tempo e atender a todas as demandas. Aprenda a dizer não para atividades que não condizem com as suas prioridades. Lembre-se de que quando você diz não para algo, está dizendo sim para outras coisas que são mais importantes para você.
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🤰 Luciana F. Oliveira
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