Blog Leda >> Dicas para lidar com as mudanças na rotina e manter uma alimentação saudável na maternidade
Dicas para lidar com as mudanças na rotina e manter uma alimentação saudável na maternidade
Dicas para lidar com as mudanças na rotina e manter uma alimentação saudável na maternidade
A maternidade é uma das fases mais especiais e desafiadoras da vida de uma mulher. Com a chegada do bebê, muitas mudanças acontecem na rotina, e uma das principais preocupações das mães é garantir que seus filhos estejam sendo alimentados adequadamente.
Manter uma alimentação saudável na maternidade pode parecer complicado, mas com algumas dicas e orientações é possível superar as dificuldades e oferecer uma dieta equilibrada e nutritiva para os pequenos.
Organize-se
Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de tempo. Para garantir uma alimentação saudável para o seu bebê, é importante se organizar. Faça uma lista de compras com os alimentos que você precisa para preparar as refeições do seu filho e tente comprar tudo de uma vez. Assim, você evita várias idas ao supermercado durante a semana e ganha tempo.
Planeje as refeições
Outra dica importante é planejar as refeições do seu filho. Pense em um cardápio semanal e defina quais alimentos serão oferecidos em cada refeição. Dessa forma, você poderá se preparar com antecedência e saber exatamente o que precisa ser comprado e preparado.
Prepare as refeições com antecedência
Uma ótima estratégia para lidar com a falta de tempo na maternidade é preparar algumas refeições com antecedência. Por exemplo, você pode separar uma tarde para cozinhar e congelar porções individuais de papinhas ou pratos que podem ser aquecidos rapidamente quando necessário.
Varie os alimentos
É importante oferecer uma variedade de alimentos ao seu filho para garantir uma alimentação saudável e equilibrada. Aposte em frutas, legumes, verduras, cereais integrais , proteínas e gorduras boas. Procure incluir pelo menos um alimento de cada grupo alimentar em cada refeição.
Seja um exemplo
Os pais têm um papel fundamental na formação dos hábitos alimentares das crianças. Por isso, é importante que você seja um exemplo para o seu filho. Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada você também, para que ele possa se espelhar em você e aprender a fazer escolhas saudáveis desde cedo.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma conta com dicas, orientações e informações sobre diversos temas, incluindo alimentação saudável na maternidade.
Por meio do Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos que te ajudarão a lidar com as mudanças na rotina e a manter uma alimentação saudável para o seu filho. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!