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Dicas para lidar com as mudanças no corpo pós-parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de muitas mudanças para a mulher. Além de lidar com a adaptação à nova rotina com o bebê , ela também passa por transformações físicas significativas. O corpo pós-parto demanda cuidados e atenção, e a prática de atividades físicas é uma ótima maneira de promover o bem-estar físico e mental nessa fase.
Importância das atividades físicas pós-parto
A prática de atividades físicas após o parto traz diversos benefícios para as mamães. Além de ajudar na recuperação do corpo, as atividades físicas ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, melhoram a disposição e o humor, promovem a saúde cardiovascular e ajudam a perder peso de forma saudável.
Cuidados e recomendações
Antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico para avaliar se você está apta para a prática de exercícios após o parto. Cada mulher tem um tempo de recuperação diferente, e é importante respeitar esse tempo para evitar lesões e complicações.
Algumas dicas e recomendações importantes para as mamães que desejam iniciar uma rotina de atividades físicas pós-parto:
- Escolha atividades de intensidade moderada, como caminhadas, ioga ou pilates;
- Inicie aos poucos, respeitando os limites do seu corpo;
- Use roupas confortáveis e adequadas para a prática de exercícios;
- Hidrate-se antes, durante e após o exercício;
- Não force demais e pare se sentir dor ou desconforto;
- Aproveite para incluir o bebê nas atividades, como caminhadas com o carrinho ou a prática de natação para bebês;
- Procure um profissional especializado em atividades físicas para mães, que possa orientar e adaptar os exercícios às suas necessidades;
- Não se compare com outras mulheres ou tente voltar à forma física anterior de forma acelerada. Cada mulher tem um processo de recuperação diferente;
O Leda e as atividades físicas para mamães
O Leda é uma rede social para mães que oferece uma plataforma completa com conteúdos criados por especialistas em maternidade , incluindo atividades físicas especialmente elaboradas para as mamães. Na plataforma, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e um blog com informações relevantes sobre maternidade e atividades físicas pós-parto.
Acesse o site do Leda e conheça as atividades físicas disponíveis para mamães. Cuide do seu corpo e da sua saúde de forma prática e segura!
🤰 Carla M. Souza
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