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Dicas para lidar com as oscilações de humor na maternidade
Oscilações de humor na maternidade: como lidar?
A maternidade é uma experiência única e repleta de desafios. Desde o momento da descoberta da gravidez até o nascimento do bebê e os primeiros anos de vida, a mãe passa por uma montanha-russa emocional. As oscilações de humor são normais nesse período, mas é importante saber como lidar com elas para evitar o desgaste emocional e manter a saúde mental em dia.
Dicas para lidar com as oscilações de humor na maternidade
- 1. Aceite suas emoções: é normal sentir-se feliz, triste, cansada, frustrada e uma mistura de todos esses sentimentos ao mesmo tempo. Aceite suas emoções e não se cobre demais para estar sempre bem.
- 2. Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou até mesmo encontre um profissional da saúde mental que possa te acompanhar nesse momento. Ter alguém para conversar e compartilhar suas angústias é fundamental para aliviar o peso emocional.
- 3. Tire um tempo só para você: reserve momentos do dia para fazer algo que te dê prazer e relaxar. Pode ser um banho demorado, uma caminhada, ler um livro ou qualquer outra atividade que te faça bem.
- 4. Priorize o autocuidado: não se esqueça de cuidar de si mesma. Tenha uma alimentação saudável, durma o suficiente e faça atividade física sempre que possível.
- 5. Peça ajuda: não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar. Seja para o cuidado com o bebê, para realizar tarefas domésticas ou para qualquer outra coisa que esteja sobrecarregando você. Lembre-se de que ninguém precisa dar conta de tudo sozinha.
- 6. Pratique a respiração consciente: em momentos de estresse ou ansiedade , pare por alguns instantes e respire profundamente. A respiração consciente ajuda a acalmar a mente e aliviar as tensões.
Não se esqueça de que é normal ter oscilações de humor na maternidade. O importante é saber reconhecê-las, aceitá-las e buscar formas saudáveis de lidar com elas. Se você está em busca de apoio e orientações para cuidar da sua saúde mental, conheça o Leda, a plataforma feita especialmente para mães. Lá você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos relevantes sobre maternidade.
Lembre-se de que a sua saúde mental é fundamental para o seu bem-estar e para o cuidado com o seu bebê. Cuide-se e conte com o Leda nessa jornada!
🤰 Juliana A. Silva
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