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Dicas para lidar com birras e crises na hora das refeições
As birras na hora das refeições são uma realidade comum entre muitos pais. A criança que antes comia de tudo, de repente, se recusa a provar qualquer alimento novo, fazendo a hora da refeição se tornar um verdadeiro desafio.
Para ajudar você a lidar com essa situação de forma tranquila e assertiva, separamos algumas dicas que podem fazer a diferença na hora das refeições:
Crie um ambiente agradável
O ambiente em que a refeição acontece pode influenciar no comportamento da criança. Procure deixar o espaço limpo, organizado e tranquilo, livre de distrações como televisão ou celular. Além disso, coloque cadeiras adequadas à idade e um prato colorido e atrativo para a criança.
Seja um exemplo
As crianças aprendem muito através da observação dos adultos. Portanto, demonstre uma atitude positiva em relação à comida, provando diferentes alimentos e elogiando os sabores. Evite fazer comentários negativos sobre a comida ou expressar aversões pessoais a determinados alimentos.
Ofereça opções saudáveis
Apresente uma variedade de alimentos saudáveis para a criança, oferecendo diferentes opções de frutas, legumes, grãos e proteínas. Se a criança recusar um alimento, não force ou faça pressão, mas continue oferecendo de tempos em tempos. Lembre-se que a repetição é importante para a criança se sentir mais confortável em experimentar algo novo.
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida para as refeições pode ajudar a criança a se sentir mais segura e confortável. Tente manter horários fixos para as refeições e evite oferecer snacks ou guloseimas fora desses horários. Lembre-se que a criança precisa ficar com fome para ter mais vontade de comer durante a refeição.
Seja paciente e evite discussões
Resistir às birras pode ser um desafio e muitas vezes os pais acabam cedendo para evitar conflitos. No entanto, ser coerente e manter-se firme nas decisões é essencial. Evite discutir ou brigar com a criança durante a refeição, mantendo a calma e explicando de forma tranquila as regras e expectativas.
Envolva a criança no preparo das refeições
Uma ótima estratégia para incentivar a criança a comer melhor é envolvê-la no preparo das refeições. Além de estimular o interesse pela comida, essa atividade pode ser uma forma divertida de passar tempo junto com a família.
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🤰 Mônica Oliveira
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