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Dicas para lidar com o baby blues após o parto
O que é baby blues?
Após o nascimento do bebê , muitas mães experimentam um turbilhão de emoções. Essas emoções podem variar de felicidade extrema e euforia a sentimentos de tristeza, ansiedade e irritabilidade. Essa fase emocionalmente turbulenta é conhecida como baby blues.
É importante ressaltar que o baby blues é uma reação normal e comum após o parto, causada principalmente pela queda nos hormônios progesterona e estrogênio. Cerca de 80% das novas mães experimentam o baby blues, e os sintomas geralmente começam alguns dias após o parto e desaparecem espontaneamente em algumas semanas.
Sintomas do baby blues
Os sintomas do baby blues podem variar de uma mulher para outra, mas geralmente incluem:
- Choro fácil e sem motivo aparente
- Alterações de humor
- Insônia ou dificuldade em dormir
- Fadiga extrema
- Irritabilidade
Dicas para lidar com o baby blues
Embora o baby blues seja temporário, pode ser um período desafiador para a mãe . Aqui estão algumas dicas para ajudar a lidar com essa fase emocionalmente turbulenta:
- Aceite suas emoções: É normal sentir-se triste, ansiosa ou irritada após o parto. Aceite suas emoções e lembre-se de que você não está sozinha . Converse com outras mães, compartilhe suas experiências e busque apoio.
- Tire um tempo para você: Se possível, tire um tempo para si mesma. Peça ajuda para cuidar do bebê e reserve momentos para descansar, relaxar ou se dedicar a atividades prazerosas. Cuidar de si mesma ajudará a recarregar suas energias e enfrentar melhor o baby blues.
- Programe momentos de prazer: Estabeleça momentos de prazer em seu dia. Pode ser tomar um banho relaxante, ouvir uma música que goste, ler um livro ou qualquer atividade que proporcione prazer e bem-estar.
- Mantenha-se fisicamente ativa: A prática de exercícios físicos pode ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas do baby blues. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e escolha exercícios adequados para o período pós-parto.
- Converse com seu parceiro: Compartilhe suas emoções com seu parceiro e busque apoio mútuo. A parceria e o diálogo aberto são fundamentais para enfrentar o baby blues juntos.
É importante lembrar que o baby blues é uma fase temporária e que, na maioria dos casos, passa sem necessidade de tratamento. No entanto, em casos mais graves, em que os sintomas persistem por mais de algumas semanas e interferem significativamente na vida diária da mãe, é recomendado procurar ajuda profissional.
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🤰 Sandra Freitas
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