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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono das mães
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono das mães
Se você é mãe , sabe que uma das maiores mudanças na sua rotina após ter filhos é a privação de sono. Afinal, os bebês têm necessidades constantes e nem sempre respeitam os horários regulares de sono. Essa falta de sono constante pode levar ao cansaço extremo, afetando não só a sua qualidade de vida, mas também a sua saúde.
O cansaço das mães
O cansaço é um dos principais desafios enfrentados pelas mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê . É comum sentir-se exausta, irritada e emocionalmente instável. Além disso, o cansaço pode afetar a sua capacidade de concentração e tomada de decisão, aumentando o risco de acidentes domésticos e de trabalho.
Para lidar com o cansaço extremo, é importante procurar formas de descanso e recuperação, mesmo que em pequenos momentos ao longo do dia. Algumas dicas que podem te ajudar nesse processo são:
- Delegue tarefas: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as tarefas do dia a dia pode te dar algum tempo para descansar e recarregar as energias;
- Estabeleça uma rotina de sono: tente criar uma rotina de sono para o bebê e para você mesma. Ter horários regulares para dormir e acordar pode melhorar a qualidade do sono e ajudar na recuperação;
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para também descansar. Evite se envolver em atividades desnecessárias nesses momentos;
- Pratique atividades relaxantes: encontrar tempo para relaxar pode fazer toda a diferença no seu nível de energia e bem-estar. Faça atividades que você gosta, como ler, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante;
- Alimente-se adequadamente: uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para manter a energia e evitar a fadiga. Tente fazer refeições balanceadas e evite alimentos que possam causar sonolência;
- Crie uma rede de apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou faça terapia. Compartilhar suas experiências e desafios pode ser muito útil para lidar com o cansaço extremo;
A importância do sono para as mães
O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente. Quando não dormimos o suficiente, nosso organismo fica mais suscetível a doenças, problemas de memória e dificuldades de concentração.
Além disso, a falta de sono também pode afetar negativamente o seu humor, aumentando a irritabilidade e a sensibilidade emocional. Para as mães, esse cansaço extremo pode tornar a maternidade ainda mais desafiadora e gerar um impacto significativo na qualidade de vida.
Por isso, é importante buscar formas de melhorar a qualidade do sono e garantir boas horas de descanso. O Leda é a plataforma ideal para te ajudar nessa missão.
No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade, podcast com dicas práticas para lidar com o cansaço, e muito mais. Conheça agora mesmo a plataforma e descubra como ela pode te auxiliar a lidar com o cansaço extremo e a falta de sono das mães.
🤰 Fernanda Soares
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