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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser bastante cansativa e desafiadora. A falta de sono é um dos principais desafios enfrentados pelas mães, podendo afetar o humor, a saúde e a capacidade de lidar com as demandas do dia a dia .
Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade.
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Organize uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono consistente para o bebê pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono. Tente criar uma rotina que inclua momentos de relaxamento, como um banho morno ou uma massagem suave.
2. Compartilhe as tarefas
Não hesite em pedir ajuda ao parceiro, familiares ou amigos . Dividir as tarefas e responsabilidades pode aliviar o cansaço e proporcionar momentos de descanso.
3. Priorize o descanso
Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar. Evite adiantar outras tarefas domésticas e descanse sempre que possível.
4. Crie uma atmosfera propícia para o sono
Verifique se o ambiente está adequado para o sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura confortável.
5. Estabeleça limites
Aprenda a dizer não quando for necessário. Estabelecer limites saudáveis é essencial para evitar sobrecarga e priorizar o descanso.
6. Procure apoio
O Leda é uma plataforma que oferece apoio e orientações de especialistas em maternidade. Lá você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, que podem te ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade.
7. Cuide de si mesma
Lembre-se de cuidar de si mesma. Aproveite para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento.
Conclusão
Lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com algumas estratégias e o apoio certo, é possível encontrar um equilíbrio. Se você está em busca de suporte e orientações, conheça o Leda e encontre o apoio necessário para essa fase maravilhosa da vida.
🤰 Amanda Pereira
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