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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das maiores dificuldades das mães é lidar com o cansaço e a falta de sono, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê.
Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas valiosas que podem fazer toda a diferença. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores maneiras de lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina para você e para o bebê. Tente criar horários fixos para as principais atividades, como amamentação, trocas de fraldas e banho. Isso pode ajudar o bebê a se acostumar com a rotina e proporcionar momentos de descanso para você.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade é um trabalho em equipe e é importante contar com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos. Peça ajuda para cuidar do bebê, fazer as tarefas domésticas ou ter um tempo para descansar. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Tire cochilos
Seja criativa na hora de tirar cochilos. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire sonecas durante o dia ou descanse enquanto o bebê estiver no colo de alguém. O importante é recuperar as energias sempre que possível.
4. Cuide da sua saúde
Uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e momentos de relaxamento podem ajudar a combater o cansaço e garantir uma boa noite de sono. Procure fazer escolhas saudáveis para o seu corpo e mente.
5. Priorize o sono
Mesmo com a correria do dia a dia, é importante priorizar o sono. Tente estabelecer uma rotina de horários para dormir e acordar e evite estimulantes, como café e dispositivos eletrônicos, antes de dormir. Garanta um ambiente tranquilo e confortável para o sono.
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🤰 Fernanda M. Carvalho
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