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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono: um momento de autocuidado
É normal sentir cansaço e falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas pode ser também um período de muito cansaço e falta de sono. Cuidar de um bebê demanda tempo, energia e dedicação, fazendo com que as mães muitas vezes se sintam exaustas. É importante compreender que esses sentimentos são normais e fazem parte desse momento de transformação em sua vida.
Encontre um momento de autocuidado
Em meio às demandas da maternidade, é essencial encontrar um momento de autocuidado. Afinal, você também precisa cuidar de si mesma para conseguir cuidar do seu filho da melhor forma possível. Reserve um tempo para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar uma atividade física. Crie uma rotina de autocuidado que seja viável e se adapte à sua realidade.
Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. A maternidade não é uma tarefa que precisa ser feita sozinha. Conte com o apoio do seu companheiro, familiares e amigos para te auxiliarem nas tarefas do dia a dia. Delegue algumas responsabilidades e permita que outras pessoas também se envolvam e cuidem do bebê, para que você possa descansar e se recuperar do cansaço.
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das estratégias para lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Crie uma sequência de atividades que ajudem a relaxar o seu filho antes de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma música tranquila. Mantenha um ambiente propício para o sono, com pouca luz e ruídos. Tente sincronizar os horários de descanso do bebê com os seus, para que você também possa aproveitar para repor as energias.
Alimente-se bem e mantenha-se hidratada
Uma alimentação equilibrada e saudável irá contribuir para o seu bem-estar e ajudar a combater a sensação de cansaço. Procure consumir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, proteínas e cereais integrais. Não se esqueça de se manter hidratada, bebendo água ao longo do dia.
Busque apoio emocional
O cansaço e a falta de sono podem afetar tanto o seu corpo quanto a sua mente. Busque apoio emocional , conversando com outras mães , participando de grupos de apoio ou buscando ajuda profissional. Compartilhar as suas emoções e preocupações pode fazer com que você se sinta compreendida e menos sobrecarregada.
É fundamental cuidar de si mesma para enfrentar o cansaço e a falta de sono na maternidade. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e que também merece momentos de descanso e autocuidado.
🤰 Leticia Menezes
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