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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono: um tempo para si
O desafio da maternidade: cansaço e falta de sono
A maternidade é repleta de alegrias e desafios, e um dos principais desafios enfrentados pelas mães é o cansaço e a falta de sono . Com o recém-nascido demandando atenção constante, muitas vezes as noites de sono se tornam curtas e interrompidas, causando uma sensação constante de exaustão e falta de energia.
A importância de encontrar um tempo para si
Em meio às demandas da maternidade, muitas mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. É essencial encontrar um tempo para si, para descansar, relaxar e recarregar as energias. Afinal, uma mãe que está bem consigo mesma consegue lidar melhor com o cansaço e a falta de sono .
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Para ajudar as mães a lidar com o cansaço e a falta de sono , separei algumas dicas que podem fazer a diferença:
- Tenha uma rotina de sono : estabeleça horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o seu bebê.
- Priorize o sono : durante o dia, aproveite o momento em que o bebê dorme para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e os afazeres e dê prioridade ao seu sono.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa.
- Crie uma rotina de autocuidado: reserve um momento do seu dia para cuidar de si mesma. Pode ser um banho relaxante, uma sessão de meditação ou um passeio ao ar livre.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada e saudável contribui para o seu bem-estar e ajuda a combater o cansaço.
Apoio do Leda
No Leda, você encontrará uma plataforma completa para te ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono. Nossa equipe de especialistas em maternidade criou podcasts e trilhas de conhecimento exclusivas, focadas em oferecer orientações e dicas para que você encontre um equilíbrio entre cuidar do seu bebê e cuidar de si mesma.
Acesse o Leda agora mesmo e descubra como você pode encontrar um tempo para si e cuidar do seu bem-estar enquanto cuida do seu bebê!
🤰 Paola Castro Rodrigues
Paola Castro Rodrigues é usuária do Leda!
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