Blog Leda >> Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
O cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento único e emocionante na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente cansativo. A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê.
É importante lembrar que o cansaço e a falta de sono são normais nessa fase, mas é possível encontrar maneiras de lidar com eles e encontrar um equilíbrio na rotina. Neste artigo, reunimos algumas dicas para ajudar as mães a enfrentar o cansaço e a falta de sono de forma mais tranquila.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono para o bebê. Isso inclui criar horários regulares para a hora de dormir e acordar, além de criars quarto confortável e tranquilo para o sono. Seguir uma rotina de sono pode ajudar o bebê a dormir melhor e consequentemente ajudar a mãe a ter noites mais tranquilas.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é um trabalho em equipe e ninguém precisa enfrentar tudo sozinha. Peça para o parceiro, familiares ou amigos próximos ficarem com o bebê por algumas horas para que você possa descansar e recarregar as energias. Lembre-se que descansar é fundamental para sua saúde e bem-estar .
3. Faça pausas
Encontre momentos na sua rotina para fazer pausas e cuidar de si mesma. Tire um tempo para ler um livro, assistir a um filme ou praticar algum hobby que você goste. Esses momentos de lazer podem ajudar a recarregar as energias e aliviar o cansaço, além de ser uma leitura relaxante. Se você ainda não conhece o Leda, a rede social para mães, aproveite para conhecer a plataforma onde você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade.
4. Priorize o sono
Enquanto o bebê dorme, aproveite para descansar também. Ao invés de usar esse tempo para realizar tarefas domésticas ou outras atividades, tire um cochilo e recupere parte do sono perdido. Priorize o descanso sempre que possível e evite sobrecarregar-se com atividades extras.
5. Cuide da sua saúde
Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar você a lidar melhor com o cansaço e a falta de sono. Procure manter uma rotina saudável, mesmo que isso pareça difícil nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Lembre-se de que cuidar de si mesma é essencial para cuidar bem do seu filho .
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e é importante não se comparar com outras mulheres. Aproveite cada momento com seu bebê e lembre-se de cuidar também de si mesma. E se você quiser saber mais sobre o assunto, visite o Leda e descubra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade.
🤰 Daniela Ribeiro
Daniela Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!