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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Como lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
Ter um filho é um momento incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser exaustivo. A falta de sono pode deixar qualquer mãe se sentindo esgotada e com dificuldades para lidar com as demandas do dia a dia.
Se você está enfrentando essa situação, saiba que não está sozinha. Muitas mães passam por dificuldades para conciliar as necessidades do bebê com a própria necessidade de descanso. No entanto, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar a amenizar o cansaço e a falta de sono na maternidade .
Organize a rotina do sono
Uma das principais causas de cansaço na maternidade é a falta de sono . Por isso, é importante organizar a rotina do sono tanto do bebê quanto da mãe. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a criar uma rotina saudável para toda a família.
Além disso, é importante criar um ambiente propício para o sono , com um quarto confortável, escuro e silencioso.
Tire pequenos cochilos durante o dia
Se você está se sentindo exausta, tirar pequenos cochilos durante o dia pode ser uma boa estratégia para recuperar energias. Mesmo que seja apenas por alguns minutos, um breve descanso pode fazer toda a diferença no seu nível de energia.
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para relaxar e recarregar as energias.
Pedir ajuda é essencial
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda, mas é importante lembrar que não precisamos fazer tudo sozinhas. Ter alguém para ajudar com as tarefas domésticas ou cuidar do bebê por algumas horas pode dar a você a oportunidade de descansar e recarregar as energias.
Converse com seu parceiro, familiares ou amigos e peça ajuda quando necessário.
Priorize a alimentação saudável e a atividade física
Uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e combater o cansaço. Procure consumir alimentos nutritivos, ricos em vitaminas e minerais, e reserve um tempo para se exercitar, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida.
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🤰 Bruna C. Souza
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