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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono para você e seu bebê. Tente criar horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para seu filho . Isso ajuda a regularizar o relógio biológico e facilita o processo de adormecer e acordar.
2. Priorize a qualidade do sono
Não é apenas a quantidade de horas de sono que importa, mas também a qualidade do sono. Certifique-se de criar um ambiente propício para o sono, com uma cama confortável e adequada para o seu corpo. Considere investir em uma cama queen, que oferece mais espaço e conforto para você e seu parceiro. Uma boa noite de sono melhora o humor, a disposição e a saúde em geral.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando precisar. Cuidar de um bebê exige muito esforço físico e emocional, e é natural se sentir cansada e sobrecarregada às vezes. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça ajuda para lidar com os cuidados do bebê e tirar um tempo para descansar.
4. Ouça o seu corpo
A maternidade é um momento de muitas mudanças e desafios, e é importante ouvir o seu corpo. Se estiver exausta, tire um cochilo durante o dia ou aproveite momentos em que o bebê está dormindo para descansar. Lembre-se de que descansar também é uma forma de cuidar de si mesma e estar presente de forma mais saudável e equilibrada para o seu filho.
5. Pratique cuidados pessoais
Cuidar de si mesma é fundamental para lidar com o cansaço e a falta de sono. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te dê prazer e relaxamento. Pode ser um banho quente, uma leitura, ouvir música, meditar ou qualquer outra atividade que te traga bem-estar. Cuide de suas necessidades físicas, emocionais e mentais.
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🤰 Bianca Rodrigues
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