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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Estabeleça uma rotina
A falta de sono e o cansaço excessivo são problemas comuns na vida de muitas mães. Para lidar com essa situação, uma das estratégias mais eficientes é estabelecer uma rotina diária. Procure criar horários regulares para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso pode ajudar a organizar melhor as atividades do dia e garantir períodos adequados de descanso.
2. Peça ajuda
Ser mãe é uma jornada desafiadora e é fundamental contar com o apoio de outras pessoas. Não hesite em pedir ajuda para o seu companheiro, familiares ou amigos. Delegar tarefas e responsabilidades pode aliviar a carga emocional e física, permitindo que você descanse e recupere as energias.
3. Improvise camas
A falta de sono pode ocorrer devido a dificuldade de encontrar momentos adequados para descansar. Em situações em que você tem um bebê que acorda com frequência durante a noite, é importante encontrar alternativas para descansar durante o dia. Uma dica é improvisar camas em diferentes cômodos da casa, como sofás, cadeiras reclináveis ou até mesmo utilizar travesseiros e cobertas no chão. O importante é encontrar um local confortável para tirar cochilos durante o dia, quando o bebê estiver dormindo também.
4. Pratique o autocuidado
Muitas vezes, as mães se dedicam integralmente ao cuidado do bebê e acabam se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental reservar um tempo para o autocuidado . Procure relaxar, fazer atividades prazerosas e que te tragam bem-estar, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou assistir a um filme. Cuide da sua alimentação e mantenha-se hidratada. Pequenas atitudes em prol do seu bem-estar podem te ajudar a renovar as energias e enfrentar o cansaço com mais disposição.
5. Busque apoio emocional
O cansaço e a falta de sono podem afetar diretamente o seu estado emocional. É importante buscar apoio emocional e conversar com outras mães que estejam passando pela mesma situação. Além disso, é válido explorar recursos como grupos de apoio online, onde é possível trocar experiências, desabafar e encontrar dicas e orientações de outras mães que também enfrentam os desafios da maternidade .
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🤰 Larissa Oliveira
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