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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Lidando com o cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser desgastante e desafiadora. Cuidar de um bebê exige muita energia e é comum que as mães se sintam cansadas e sem sono. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a organizar o ambiente e lidar melhor com essa situação.
Organize seu ambiente
Uma das dicas mais importantes para lidar com o cansaço e a falta de sono é organizar o ambiente onde o bebê dorme. Um quarto tranquilo, com luzes suaves e uma temperatura agradável, pode fazer toda a diferença na qualidade do sono tanto do bebê quanto da mãe .
Além disso, é importante ter uma rotina de sono estabelecida. Tente criar um ambiente propício para o sono, evitando estímulos visuais e sonoros durante a noite. Isso pode ajudar o bebê a se acalmar e dormir melhor, garantindo que a mãe também tenha um sono mais tranquilo.
Ajuda externa
Não tenha medo de pedir ajuda. É natural que a mãe se sinta sobrecarregada e cansada, portanto, é fundamental contar com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados em maternidade. Eles podem ajudar a cuidar do bebê para que você possa descansar e recarregar as energias.
Descanse sempre que possível
Tente tirar pequenos cochilos durante o dia sempre que possível. Enquanto o bebê dorme, tire um tempo para descansar também. Aproveite para dormir um pouco ou apenas relaxar e recuperar as energias.
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O Leda é uma rede social voltada para mães, que oferece conteúdos especializados em maternidade. Nele, você irá encontrar podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e informações úteis para lidar com os desafios da maternidade.
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🤰 Ana Carolina
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