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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Priorize o sono
Quando se trata de lidar com o cansaço e a falta de sono, a primeira dica é priorizar o seu próprio descanso. Sabemos que pode ser difícil encontrar tempo para dormir quando se é mãe , mas é importante entender que cuidar de si mesma também é cuidar do seu filho . Portanto, organize sua rotina diária de forma a garantir algumas horas de sono ininterrupto.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Muitas vezes, a exaustão vem do acúmulo de tarefas e responsabilidades. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e peça auxílio para cuidar do bebê ou realizar outras tarefas domésticas. Ter um suporte pode fazer toda a diferença na sua disposição física e mental.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono consistente pode ajudar tanto a criança quanto a mãe a terem noites mais tranquilas. Tente criar um ambiente propício ao sono, com pouca iluminação e sons relaxantes. Estabeleça horários regulares para deitar e acordar, criando uma rotina que sinalize para o corpo que é hora de dormir.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o cansaço. Procure atividades que sejam prazerosas para você e que possam ser realizadas sem comprometer seu tempo com o bebê. Exercícios leves, como caminhadas e ioga, podem ser ótimas opções.
5. Evite o uso excessivo do celular
Uma das principais causas da falta de sono e do cansaço excessivo é o uso excessivo do celular. Ficar navegando pelas redes sociais ou assistindo a vídeos no celular antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e dificultar o relaxamento necessário para descansar. Portanto, procure virar o celular pelo menos uma hora antes de deitar.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade . O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e ferramentas especialmente desenvolvidos para ajudar mães nessa jornada desafiadora. Clique aqui e conheça o Leda, um espaço onde você pode encontrar informações, dicas e apoio para atravessar essa fase com mais tranquilidade e bem-estar.
🤰 Beatriz Souza
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