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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora. A chegada de um bebê traz muitas alegrias , mas também pode levar ao cansaço extremo e à falta de sono das mães .
Se você está se sentindo exausta e precisa de ajuda para lidar com o cansaço e a falta de sono, este blog post é para você. Aqui, compartilharemos algumas dicas valiosas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida pode fazer maravilhas para o cansaço e a falta de sono. Tente estabelecer uma rotina consistente para você e seu bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajudará a regularizar o relógio biológico do seu filho e a melhorar a qualidade do seu sono.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Solicite apoio do seu parceiro, familiares ou amigos. Delegar algumas tarefas e responsabilidades pode aliviar a carga e permitir que você descanse adequadamente.
3. Tire cochilos durante o dia
Aproveite os momentos em que seu bebê estiver dormindo para tirar pequenos cochilos. Mesmo que sejam apenas 15 ou 30 minutos, esses intervalos de descanso podem ajudar a recuperar energias e combater o cansaço.
4. Pratique atividades relaxantes
Encontre tempo para si mesma e pratique atividades relaxantes. Isso pode incluir ler um livro, meditar, fazer uma caminhada ou qualquer outra coisa que te traga paz e tranquilidade. Essas atividades podem ajudar a reduzir o estresse e promover um sono mais tranquilo.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães , com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e encontre trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade que podem te ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono. Acesse o site do Leda e confira!
🤰 Isabela T. Oliveira
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