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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Como lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
Ser mãe é uma das experiências mais incríveis na vida de uma mulher, mas também pode ser um desafio, principalmente quando se trata do cansaço e da falta de sono que podem surgir nessa fase. Afinal, cuidar de um bebê demanda tempo e dedicação integral, o que muitas vezes resulta em noites mal dormidas e sensação de exaustão constante. Mas não se preocupe, existem estratégias simples que podem ajudar a lidar com essa situação e amenizar os efeitos do cansaço.
Uma das dicas mais valiosas é aproveitar as sonecas ao longo do dia. Muitas vezes as mães se sentem culpadas em tirar um cochilo durante o dia, mas é importante lembrar que descansar é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para também descansar. Recarregar as energias durante o dia pode fazer toda a diferença para se sentir melhor e mais preparada para enfrentar as demandas da maternidade .
Outra estratégia é dividir as tarefas com o parceiro ou com outra pessoa de confiança. A maternidade é um trabalho em equipe e não precisa ser responsabilidade exclusiva da mãe. Delegar tarefas e compartilhar a responsabilidade pode aliviar a carga emocional e física, permitindo que a mãe tenha mais tempo para descansar.
Além disso, é importante estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Ter horários regulares para dormir e acordar ajuda o corpo a se adaptar e facilita o processo de sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Crie um ambiente propício ao sono, com conforto, escuridão e silêncio, e evite estimulantes como café e eletrônicos antes de dormir.
Por fim, não se cobre tanto. É normal sentir cansaço e falta de sono na maternidade, afinal, é uma fase de adaptação e aprendizado para toda a família. Não se compare com outras mães e seja gentil consigo mesma. Lembre-se que você está fazendo o melhor que pode e que o cansaço é apenas uma fase, que aos poucos irá passar.
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🤰 Bianca R. F.
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