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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Introdução
Ser mãe é uma tarefa incrível, mas também pode ser extremamente cansativa. A rotina de cuidados com os filhos muitas vezes resulta em noites mal dormidas e falta de energia. No entanto, existem maneiras de lidar com o cansaço e a falta de sono e uma delas é a prática regular de exercícios físicos.
A importância do exercício físico na maternidade
A maternidade é uma fase que exige muito do corpo e da mente. É comum que as mães se sintam exaustas e sem energia para realizar suas tarefas diárias. Nesse sentido, a prática regular de exercícios físicos pode trazer muitos benefícios para o corpo e para a mente.
Além de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, a atividade física aumenta a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Com isso, as mães se sentem mais animadas e dispostas para enfrentar os desafios do dia a dia.
Dicas para se exercitar na maternidade
É importante ressaltar que, antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico especialista. Após a liberação médica, aqui estão algumas dicas para se exercitar na maternidade:
- Encontre uma atividade que você goste: experimente diferentes modalidades de exercícios até encontrar aquela que mais te agrada. Pode ser uma caminhada, aulas de dança, natação, entre outros. O importante é escolher uma atividade que te dê prazer.
- Estabeleça uma rotina: reserve um horário específico para se exercitar. Pode ser logo pela manhã antes das crianças acordarem ou no período da tarde. O importante é criar o hábito e tornar a prática de exercícios parte da sua rotina.
- Envolva as crianças: aproveite para incluir as crianças nas atividades físicas. Pode ser uma caminhada no parque, uma brincadeira na piscina ou até mesmo uma aula de dança em família. Além de se exercitar, vocês vão passar momentos de diversão juntos.
- Tenha flexibilidade: nem sempre é possível seguir à risca a rotina de exercícios. Por isso, esteja aberta a mudanças. Se não for possível ir à academia, por exemplo, faça uma aula online ou um treino em casa . O importante é não desistir e manter o compromisso com a atividade física.
Conclusão
Lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas ao se exercitar regularmente, você estará investindo em sua saúde física e mental. Portanto, não deixe de priorizar um tempo para cuidar de si mesma e aproveite para conhecer o Leda, a plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e descubra como a maternidade pode ser mais leve e prazerosa!
🤰 Carolina G. Silva
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