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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento mágico e único, mas também pode ser extremamente cansativo e estressante. Afinal, os cuidados com o bebê exigem dedicação e energia constante, e muitas vezes as mães acabam não conseguindo ter uma boa noite de sono .
Para te ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono , separamos algumas dicas preciosas:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Manter uma rotina de sono é fundamental para garantir que você também tenha momentos de descanso. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajuda o corpo a se acostumar e facilita o sono de ambos.
2. Peça ajuda
Uma das melhores formas de lidar com o cansaço e o estresse é pedindo ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa um pouco. Lembre-se que não tem problema nenhum em não dar conta de tudo sozinha.
3. Tire pequenos cochilos
Se você não consegue ter uma noite inteira de sono , aproveite para tirar pequenos cochilos durante o dia. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Mesmo que sejam apenas alguns minutos, podem fazer toda a diferença na sua disposição e bem-estar.
4. Priorize o seu sono
Muitas vezes, as mães acabam priorizando as tarefas da casa ou outros cuidados em detrimento do próprio sono . Lembre-se que é essencial cuidar de si mesma para conseguir cuidar bem do seu bebê. Portanto, priorize o seu sono e não tenha medo de deixar algumas tarefas para depois.
5. Cuide da sua saúde
Uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e o cuidado com a saúde em geral são essenciais para o seu bem-estar e energia. Procure seguir uma alimentação equilibrada, dedicar um tempo para atividades físicas e fazer exames de rotina regularmente.
Agora que você já sabe algumas dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono na maternidade, que tal conhecer o Leda? Em nossa plataforma, você encontrará conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e descubra como podemos te ajudar a enfrentar esse desafio de forma mais leve e tranquilizadora!
🤰 Ana Beatriz Ribeiro Martins
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