Blog Leda >> Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
No universo da maternidade , cansaço e falta de sono são dois desafios que todas as mães enfrentam. O ritmo acelerado da rotina, as demandas dos filhos e as noites mal dormidas podem deixar qualquer mãe exausta e com pouca energia.
A boa notícia é que existem estratégias que podem ajudar a lidar com o cansaço e a falta de sono, proporcionando mais bem-estar e qualidade de vida. Uma dessas estratégias é sair ao ar livre.
Benefícios de sair ao ar livre
Sair ao ar livre pode ser uma excelente alternativa para aliviar o cansaço e recuperar as energias. Veja abaixo alguns dos benefícios:
- Melhora do humor: Quando estamos em contato com a natureza, nosso corpo libera endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade . Isso ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse.
- Aumento da energia: A exposição à luz natural ajuda a regular nosso relógio biológico, promovendo um sono de melhor qualidade durante a noite e nos deixando mais dispostas durante o dia.
- Sensação de liberdade: Sair ao ar livre nos proporciona a sensação de liberdade e nos ajuda a espairecer. Essa sensação de liberdade contribui para o equilíbrio emocional e para a redução da ansiedade.
Dicas para sair ao ar livre
Agora que você conhece os benefícios de sair ao ar livre, confira algumas dicas para colocar essa estratégia em prática e recuperar o ânimo:
- Agende um horário: Reserve um tempo na sua rotina para sair ao ar livre. Pode ser uma caminhada no parque, um pic-nic com as crianças ou até mesmo um passeio de bicicleta.
- Conecte-se com a natureza: Aproveite o momento para apreciar a natureza ao seu redor. Observe as árvores, escute o canto dos pássaros e sinta a brisa no seu rosto. Isso ajudará a relaxar e a aproveitar os benefícios proporcionados pelo ambiente externo.
- Envolva as crianças: Leve seus filhos juntos para sair ao ar livre. Além de ser uma atividade divertida, contribui para o desenvolvimento físico e emocional deles.
- Tire fotos: Registrar os momentos vividos ao ar livre através de fotos pode ajudar a manter as boas lembranças e sempre ter incentivo para repetir a experiência.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento. Nele, você encontrará especialistas em maternidade que compartilham dicas e orientações para lidar com os desafios da maternidade, incluindo o cansaço e a falta de sono.
Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios dessa incrível plataforma. Lá, você encontrará um ambiente acolhedor e seguro para compartilhar suas experiências e aprender com outras mães.
Saiba mais sobre o Leda: https://www.leda.com.br
🤰 Bianca Soares
Bianca Soares é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!