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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Cansada? Você não está sozinha!
Muitas mães enfrentam o desafio de lidar com o cansaço e a falta de sono durante a maternidade . Afinal, cuidar de um filho demanda tempo, energia e paciência. No entanto, é importante lembrar que é possível encontrar formas de lidar com essas questões e viver sem pressa.
Priorize seu descanso
Uma das principais dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono é priorizar o seu descanso. Procure tirar alguns momentos do seu dia para descansar, mesmo que seja por poucos minutos. Pode ser durante a soneca do bebê ou enquanto ele está brincando sozinho. Aproveite para relaxar, ler um livro ou assistir a um filme que você gosta. Valorize esses momentos de autocuidado.
Divida as tarefas
Cuidar de um filho é uma tarefa que pode ser compartilhada. Não hesite em pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos próximos. Dividir as tarefas do dia a dia pode aliviar o cansaço e proporcionar momentos de descanso para você. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
Saiba pedir ajuda
Muitas mães sentem dificuldade em pedir ajuda, seja por quererem dar conta de tudo ou por medo de parecerem incapazes. No entanto, é importante lembrar que ninguém é super-humano e que pedir ajuda é um sinal de força e autocuidado. Não tenha vergonha de solicitar apoio quando precisar. Conte com o suporte de pessoas confiáveis em sua rede de apoio.
Pratique o autocuidado
O autocuidado é essencial para lidar com o cansaço e a falta de sono . Reserve um tempo do seu dia para cuidar de si mesma. Pode ser praticando exercícios físicos, meditando, fazendo uma atividade que te dê prazer ou simplesmente descansando. Lembre-se de que cuidar de si não é egoísmo, mas sim uma necessidade para se manter saudável e equilibrada.
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🤰 Carla M. Rodrigues
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