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Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
Cansada e com falta de sono?
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora. Muitas mães enfrentam o cansaço e a falta de sono, o que pode afetar não apenas a sua saúde, mas também o seu bem-estar e a qualidade do tempo que passa com o seu bebê.
Colchão confortável: uma boa noite de sono
Uma das formas de lidar com a falta de sono é garantir uma boa noite de sono. E para isso, um colchão confortável é essencial. O colchão adequado proporciona suporte e conforto, ajudando a reduzir dores musculares e a melhorar a qualidade do sono.
Dicas para lidar com o cansaço
Além de investir em um colchão confortável, existem outras dicas que podem te ajudar a lidar com o cansaço:
- Descanse quando o bebê estiver dormindo: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Mesmo que seja por alguns minutos, o descanso pode renovar as energias.
- Pedir ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com a ajuda do seu parceiro, de familiares ou amigos para que você possa ter momentos de descanso .
- Divida as tarefas: compartilhar as tarefas pode aliviar a sobrecarga e dar a você mais tempo para descansar. Converse com o seu parceiro sobre a divisão de responsabilidades.
- Pratique exercícios físicos: a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aumentar a disposição e melhorar a qualidade do sono. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
- Alimentação saudável : uma dieta equilibrada e saudável pode contribuir para o seu bem-estar e energia. Busque se alimentar de forma adequada, incluindo alimentos que forneçam os nutrientes necessários.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. No Leda, você encontrará diversas informações e dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono, além de muitos outros temas relacionados à maternidade. Conheça o Leda e descubra como ele pode te auxiliar nessa jornada!
🤰 Raquel Oliveira
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